振り付けがわかってきたところでがんがん踊りました(≧∇≦*)。中上級エアロビクス

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
教えてもらったおかげで
踊れるようになりました\(^^)/
動けてきたらとっても楽しかったです。

最後のターン部分が変更!

(右から)
…右足からピボットでスタジオ正面(270度)
→ 右足からビハインド →
左足からリバースカール×2回(180度×2回)

大きい回転でくるくる回りました(^^)

2ブロック目…3週目。
強度UP!
スタートからバッククロスではじけます。
キックしてはずみ、シャッセではね、
最後はランジニーアップ2回!
とっても忙しかったですo(^o^)o

クイックなコンビネーション部分は、
しっかり動かないと失敗します。
強度あってたまりませんO(≧∇≦)O♪

3ブロック目…2週目。
(右から)
ポニー×2回でスタジオ右向き(90度) →
スタジオ奥へシャッセ → ピボットでスタジオ正面(270度)
→ 左足から3カウントマンボ →
左へ回りながらクイックシャッセ×2回(360度) →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からリバースターン2カウントでスタジオ左向き( 90度)
→ 左足から右へ4カウントターンしスタジオ後ろ向き(270度)
→ 左足をふむ →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足からVステップ

ポニーで側面スタート!
方向転換がたくさん♪

正面向いたのは
3カウントマンボと
最後のVステップだけでした。
ずっとくるくる続き(^O^)!!

ステップがシンプルなぶん、
強度はイチバン有りだったかも。

通しはカッティングハーフ!
強度MAXでがんがん踊りました。
気分が上がりきったとこでクールダウン♪
楽しかった(^o^)/
ありがとうございました!

振り付けがわかってきたところで、
心置きなく踊れました(*^^)v

【昨日の効果】
上半身…腰から背中にかけて、みぞおちからへそのあたりまで

下半身…お尻、もも、足の付け根、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛です。
ももにとっても入りました。
朝から体調good(^-^)


今日月曜日はフィットネスはお休み。
近所の施設で、リハビリとお風呂会員しました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード