アームスの楽しさに開眼です(^^♪。初中級エアロビクス

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ピラティスは定員いっぱいでスタジオに入れず★
並んでるお客さんだけで定員オーバーでした。

エアロビクス
初中級45分。

1月は手振りがテーマ(^^)。
3週目でした。

1ヶ所新しい動きがプラス。

ランジニーアップ×2回の次に、

ダブルカール(両手を2回横 ひじは伸ばしきらない)

が入りました。

両ひじを少し折るのは、肩と胸の筋肉
を使うためだそうです。
なるほど~
ペックフライのような効果を狙うんですねφ(..)

腕伸ばしながら片足に2回のります。
けっこうな強度UPでした(^^)

手振りに慣れてきたら、足も、
落ちついて大きく動かせるなようになってきました♪

アームスつくとこんなに楽しいんだ?!

これまで手の振り付けに、
やみくもにニガテ意識がありましたが、
認識変わりました。

このクラスに参加して以来イチバン楽しかったです。
全身で踊るととってもテンション上がります。
中級や中上級レッスン並みに楽しかった♪

ラストはスクワットとわき腹のトレーニングでシメd(^-^)

ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腕の付け根、わき腹、腰

下半身…もも、お尻、足の付け根(特に左)、ふくらはぎ、すね、足首

が筋肉痛。
時間がたったら、
腕の付け根まわりに効いてきました。
意外にわき腹もしっかり入りました。
ももとお尻はぱんぱん。

全体の体調はとてもいいです♪

当日の楽しさと翌日の体調の良さo(^o^)o
だからつい連日踊ってしまうんです。


今日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
報告はまた明日!

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クラブステップやりながらの手振りとか

手振りの楽しさに目覚めてしまいましたか!!
では、是非HIP HOPがお勧めです。
各種手振りが用意されていますよ~~

Re: siopopさんへ(^▽^)

いきなりHIP HOP?!
手振りどころじゃ済まなくなりそう(^0^))

siopopさんのレビューに出てくる
振り付け見てると神ワザに思えますww

できてくると楽しいんでしょうね♪
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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