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270度スタート!くるくるしっぱなし☆。ゆうべも修羅場で盛り上がりましたヽ(^0^)ノ 。上級エアロビクス!

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3ブロック目。
270度ターンで側面スタート!

(右から)
Vステップターンでスタジオ右向き(270度) 
→ 右へアクロスでスタジオ左向き(180度)
→ 左足からオープンマーチ2歩 →
左足から右へターンでスタジオ右向き(180度)
→ 左足ふむ → 右足サイドランジ →
右足からツイストターンでスタジオ背面(270度)
→ 左足からクイックマンボ →
右足からクイックビハインドでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からフロントターンでスタジオ正面(270度) 
→ 左足軸のリバースカールで後ろ向き(180度)
→ 右足からシャッセでスタジオ奥へ
→ 左足からターンでスタジオ正面(180度) 
→ 左足からサイドマンボ

アタマから面替え!

展開前アクロスの後、
横、前、と足の位置変えながらふんでたのは、
すでに回るためだった!?

今思うと正面でやってるときから、
回る前提でつくっていたんですwww

アクロスで回り、ツイストで回り、カールで回り。

くるくるしっぱなし☆
面替えだらけで、
どの位置に立っても関係ないかんじでした。

すぐ後ろが前になり、前は後ろ
横も前で前も横。

わけわかりませんーー(≧∇≦*)
楽し〜ヾ(@⌒―⌒@)ノ

ぐちゃぐちゃになってましたが、
向きをまわりのお客さんにあわせ、
なんとかなってきました。

できてくると今度は体力第一!
回ってるうちとってもテンション上がってきました。

2ブロック目…2週目。
(右から)
右重心のヒップツイスト2カウント →
左重心のヒップツイスト2カウント →
右へシャッセ → 右斜めへ(45度)左足キックし着地
→ 左足カールニーアップでスタジオ左向き(135度)
→ 左足ふむ → ボールチェンジで左足前
→ 右足から左へスピンターン(360度) → 
右足からクイックビハインドでスタジオ左向き(90度)
→ 左足軸のニーアップでスタジオ正面(90度)
→ 右足からランニングマン →
左足からランニングマンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足サイドランジ →
左足はらってニーアップでスタジオ正面(180度)
→ 下ろした左足からビハインド →
右足からビハインド → 左足からスピンターン(360度)

こちらもターン多め♪
すでに1ブロック目で、
面の感覚がわからなくなっています。

正面でやるランニングマンで、
戻りすぎ、横むいてしまいました(゚Д゚)ノ

90度のはずがひとり180度。
そこから更に180度で半転☆

その後はらってニーアップで戻る時、
270度も戻るの忙しい、と思ったら、
180度で良かったんです。
ひとり90度多過ぎwww

はっ(@_@。
くるくる回り病だった!!

通しでちょっと余裕が出て、
まわりのお客さんがやっと見えてきたんです。
最後に気づいて修正!ゼイゼイ

3ブロック目…1週目。
(右から)
ステップニーアップ → 3カウントサイドマンボ×2回 
→ 左足前でタップ → 左足引いてタップ →
左足ふむ → 右足をニーアップ(1カウント) →
右足をつく → 右足をニーアップ → 左足をニーアップ
→ 下ろした左足から斜めランジで右斜め向き(45度) 
→ 左斜め(90度)から入る
3カウントリバースターンでスタジオ左向き(315度) →
左足からの3カウントリバースターンでスタジオ正面(270度)
→ 右足からビハインド → 左足からスピンターン(360度)

こちらはまだシンプル。
前半はひといきつくかんじで大きく動きました。
後半に入り角度の大きいターンが連続で入りました♪

通しはカッティングハーフ!
皆さんくるくるしながらとっても元気です。
Σ(゚∀゚ノ)ノキャー楽しい♪
かけ声かけるお客さんもいて、
回るたび盛り上がってました。

音も早く修羅場感覚がたまりません(*≧∀≦*)

だんだんジブンがどこにいるか
わからなくなってきました(´▽`*)アハハ

気分アガった〜∩゚∀゚)∩age(
ありがとうございました!

最後うっかり油断★
誰も間違ってないところで、
ひとり間違えて逆回り。
目立ってしまいましたwww

上級の道は険しいです?!
難しいけど楽しいヽ(・∀・)ノ

【昨日の効果】
上半身…背中、腰

下半身…お尻、もも、ふくらはぎ、すね、足首、足の付け根

が筋肉痛。足に入りました。
背中もばりばりに張ってます。


今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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とても難しそうですねー

僕自身にも経験があるのですけど、エアロのイントラさんって間違っていても指摘してくれないですよね。
ダンス系のイントラさんは教えてくれますよ、ってか (T_T) 違~うって怒られます。
やはりスタジオに入っている人数が違うからなのでしょうか?
ダンス系ってエアロと違っていつでもガラガラですから。
ダンスのスタジオに入るようになって、怒られる回数が増えました・・・

Re:難しかったです(*^^)v

そういえば、
エアロビクスも20人いないクラスでは、
イントラさんが間に入っていき、
間違えてるお客さんにツッコミ入れたりしてます(*^。^*)

ダンスって、目線や腕の位置、体幹の使い方、
エアロと比べるととっても難しそうに感じます。
しかも怒られるってwww
厳しそうですーーー

毎週のように出てらっしゃるsiopopさんが
素晴らしすぎると思いました(^▽^)
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首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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