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楽しく動ける工夫がまんさいヽ(^0^)ノ。掘り出し物でした。初級エアロビクス。

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、整形外科でリハビリの後、
埼玉県の施設でエアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

整形外科へ行った時点で、
土曜日からの筋肉痛が
ばりばり残ってました。

はっ!忘れてた\(◎o◎)/!

このリハビリが始まった9カ月前、

“有酸素運動のレッスンは1日1本まで“

って制限されていたのです。

今もそうかしら?

理学療法士に確認!

…そうでした。

とういうことは、オーバートレーニングになってた★
土曜はエアロ2本ピラティス1本を
連続でやったものね(--;)。

改めてストレッチの指導を受けました。

かんじんのリハビリは、
まず足の指と足裏、ひざのトレーニングの復習。

それからお尻をメインに鍛えました。
グルートは正確にやるととってもキツい(゚Д゚)ノ
改めて実感です。

終ってからフィットネスクラブへ。

エアロビクス
初級40分。

単調な動きの繰返しになると思いました。

だから楽しむというより、
正しい姿勢で動き、
運動としてきっちり筋肉を使い、
汗をかくつもりでGO!

はじまってみたら、
いい意味で期待を裏切られました(((o(*゚▽゚*)o)))

ウォーミングアップできっちり動いたあと、
シンプルな動きを組み合わせながら、
楽しめるコンビネーションをつくっていったんです。

足の位置変えながらつま先タッチとか、
片足を1歩踏み出したところで両足ジャンプしたり。
シンプルな動きでも、
これだけ面白くできるんですね♪

コンビネーションをつくりながらも、
基本クラスぽく、
ツイストでしっかり動くポイントの説明もあったり。

難しすぎず早すぎないぶん、
姿勢に気をつけながら、
落ち着いてしっかり動けます。

全体、飽きずに楽しく動けるよう、
すごい工夫されてるのがわかります。

やるじゃん!

満足感充分でした。
ありがとうございました!!

このクラスは担当インストラクターが、
長期のお休みだそう。
昨日は代行の先生でした。

来月は別のインストラクターが代行されるとか。
次はどんな先生なんでしょう。
サプライズを期待してしまいます。

【昨日の効果】
ももとお尻、ふくらはぎ、すね、足の付け根に入りました。
ここらはずっと筋肉痛ですww

体調GOOD!
デスクワーク中の、
眠気と倦怠感、頭痛がありません(*^^)v


今日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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