今年もリハビリは続行決定!フィットネスクラブではアクティブストレッチに挑戦しました♪

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、まず都内の整形外科でリハビリ。
そのあと埼玉県の施設で、
ストレッチのクラスに挑戦しました♪


昨年末で終了かと思ったリハビリですが、
結局のところ今年も続行。

評価20131218

『筋力不十分』

筋肉づくりはまだまだ続きそうです。

外反母趾の筋トレ治療も始まりました。

「このまま筋力が落ちたら
数年後は手術」


ということで、
足底の筋肉と足指のトレーニング実施(^_^;)

片足スクワットも、より進化してます。

ベッドのはしっこに片足だけのせて立ちます。
もう片足は空中。

両足で立っている時と同じように(!)
まっすぐな姿勢をキープ。

この態勢からスケータースクワットへ。

…バランスに失敗したら
床に落っこちることになります(゚Д゚)ノ

罰ゲーム?!
もちろんコレやる時は
理学療法士さんの補助付き。

やってみたら、
まっすぐに立つ段階で既にNGでしたww。

道のりは遠いです。


終わってから自宅から徒歩10分の施設へ♪

みっちりトレーニングの後とあって、
ストレッチモード。
ちょうどストレッチのレッスンがはじまるとこでした。

ストレッチ
アクティブストレッチ30分。フレックスクッション使用。

斜めに傾斜がついたクッションを使いました。
座ったり、膝立ちになったり。

ゆっくり伸ばすのではなく、
早めカウントでさくさく動きました。

さすがアクティブストレッチ

骨盤や関節を動かす動作多め。
足の付け根、体側ものばします。

カラダ硬い自分には厳しい動き。
テンポについてけず、後から考えると、
勘違いしてたぽいとこもけっこうありましたww

慣れるとカラダに良さそう。
30分ていう時間もちょうど良かったです。

ありがとうございました!

そして…歩いてうち帰れるって、
ほんとにいいです(≧∇≦*)

ありがたみをかみしめました。

【昨日の効果】
下肢と体幹に筋肉痛があります。
おそらくトレーニングが原因。

ストレッチの効果はまだわかりません。
続けていって効き目が出てくるんだと思います。



今日水曜日はまた同じ埼玉県の施設へ(*^^)v
ヨガやりました。

火曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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