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別世界!中級エアロ

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内の施設で
ウエイトトレーニングとエアロビクスをやりました。

【ウエイトトレーニング】
上半身7種目。

ダンベルプレス → ダンベルインクラインプレス → ラットプルダウン →
ショルダープレス → ローロー → ダンベルキックバック → ダンベルカール

昨日はまあまあ順調でした。
各2セットずつ。
1セットあたり10~13回です。

ダンベルプレスは11回と10回。
いつもの重量ですが、重く感じたので、
次のインクラインは普段より-1kgで。
回数は多めの15回と13回です。

腹筋をやるのを忘れてしまった。
ボケてる★
この後展開の早いエアロビクスなんで、
緊張してました。
ハイペースなエアロも
始まっちゃえば楽しいんですけどね♪


【エアロビクス】
中級50分。

こ、混んでる…大人気!
さすがお盆明け。
緊張して、始まる前にトイレ2回いきました。

まわりの人に

「ワタシ、(コリオを)間違えると思うんで、
よけて下さいね~」

あらかじめお願いしておきました。
そしたら、

「ワタシも、ぶつかるかもしれないんで、
最初から謝っときます!」

と笑顔。
こちらの皆さん、激混みに慣れてるみたい☆
余裕です。人間できてる。
さすが、都会のクラブは違う。

1ブロック目…2週目。
連続シャッセで気が抜けません。
シャッセで移動して、シャッセしてターン。
ターンも連続だったりします。

2ブロック目…3週目。
ボールチェンジ、シャッセ、ターンがいろんな
パターンで組み合わさってる。
でも後半のVステップで、
皆さんぴったり合ってるのはさすが。
自分は結構苦労しました。
コサック → ポールチェンジ → シャッセ → Vステップ
足が忙しすぎて動かないんです~

3ブロック目…ハイインパクトメイン。
最初からギャロップ♪
続けて
シャッセ → ボックス → バッククロスターン
締めのクイックステップは
ぽんぽん弾んで楽しい!

最後、通しはカッティングンハーフ。
すごい盛り上がって、別世界で踊ってるようでした
結局楽しかった♪
楽しすぎて帰るのがもったいなかったです。
ありがとうございました!

そうやっていつもこの後、
8時台の初級エアロとか、
9時台のピラティスとか、
夜中までうっかり出てしまうんですよね。

でも昨日は
ウエイトトレーニングもやってハードすぎ★
涙を飲んでがまんしました。

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、肩・肩甲骨まわり、背中、二の腕、腰

下半身…もも全体、足の付け根前側、ふくらはぎ、おしり、ひざ

が筋肉痛。
特にももサイド、うちもも、もも裏にきてます。


今日土曜日は都内でエアロビクス、
その後千葉県へ移動して、
ピラティスとエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!


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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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