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年末は遠征のお客さんも!声出して喜んでました(≧∇≦*)。中上級エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

週末で仕事納めが済んだ方も多いですね。
昨日は遠征らしきお客さんもちらほら。
年末ってかんじです!o(^o^)o

こちらの施設は昨日が最終営業日でした。
はじけて踊り納め(≧∇≦*)?!

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
難易度がぐっとUP!
(右から)
右へシャッセ → 左足バックマンボ 
→ 3カウントサイドマンボ×2回 
→ 左足前でタップ → 左足引いてタップ
→ 縦シャッフルで左足前 →
前に出した右足からツイストしスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足をふんでからニーアップ →
左足ニーアップでターンしスタジオ正面(180度)
→ 左足斜めランジで右斜め向き(45度) → 
→ スタジオ左斜め(90度)で右足から3カウントマンボターン
(315度 スタジオ左向き)
→ 左足から3カウントマンボターンでスタジオ正面(270度)
→ 右足からビハインド → ピボットターン(360度)

カウントのトラップに方向転換が加わり苦戦(゚Д゚)ノ
ムズっ

シャッフル1カウントの差込みは先週から♪
正面でニーアップの次に、
ツイストターン(180度)が入ったのが新しかったです。

後ろ向いてからニーアップにはいるとこが厳しく、
ごまかしてましたww

先週と同じく、ふんでからニーアップでOK?
それともすぐニーアップ?

さらにすぐ正面で斜めランジ。

ニーアップで正面戻ってランジなのか、
歩いて正面もどってランジなのか、
ここは展開について行ききれず、
いまいち記憶に自信ないです。

最後は向き変えながら3連続ターン!
もちろん考えてるヒマはありませんww

2ブロック目…1週目。
(右から)
ステップニーアップ → 左足からエルビス
→ 右足からバックマンボ →
右足からフロントターンでスタジオ背面(180度)
→ 右足から足を開いてチャチャ → 右足ふむ
→ 左足からバックマンボ →
左足からフロントターンでスタジオ正面(180度) →
左足からアラベスク → 右足からジャンプマンボ
→ 右へシャッセ → 左足からピボットターン(360度) 
→ 縦のマンボシャッセで一往復

背面に回り込んでチャチャからが勝負でした。
すぐ1カウント差し込んでカウントずらし!!
忘れると次から逆足です(゚Д゚)ノ
ここからくるくる回って正面でジャンプ♪

3ブロック目…2週目。
強度UP!

後ろ向いて斜め移動するコリオヽ(・∀・)ノ
先週グレープバインとシャッセで移動してたとこが、
斜めギャロップに変更!
みんなぽんぽんはずみながら
いろんなとこに行ってる(≧∇≦*)

どっち斜め?!
後ろ向いたとたんに、
立ち位置の感覚がおかしくなってきますww
もう面白くて(´▽`*)アハハ

気分上がりました。

ラストはストンプしてたところが、
1カウントフリーズしてから、
ニーアップで両手バンザイに\(^o^)/
あははははっ♪♪

通しはカッティングハーフ!
強度強くてトラップがたくさん。
修羅場修羅場♪
急激にテンション上がってきました(∩゚∀゚)∩age
雄叫びあげて喜ぶお客さんも。
盛り上がった〜(≧∇≦*)

この1年の集大成みたいな楽しさ。
すごい面白かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、肩・肩甲骨まわり

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、すね、足首

が筋肉痛になりました。
ふくらはぎとももに特に入りました。
体調GODD(^▽^)


今日月曜日は埼玉県内の施設へ行きます。

都内遠征しヨガのつもりでしたが予定変更。

仕事が終わったら、
帰省のお土産を探さなければならないんです。

きゅうきょ自宅から歩いて行ける施設へ。

何やるかは買い物が終わる時間で決めます。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ジム収め

僕のやってるヨガのイントラさんは太陽礼拝を108本やって煩悩を沈めるそうですよ。ヨガ良いのかな~

そろそろ、営業が終わるジムが増えましたね。
僕の通っている所も今日が最終日でした。
最終日の今日は自転車置き場に止められないぐらい、自転車があふれていました。
どんだけ人が集まったんだろう?
僕もそうだけど、皆最後まで良く来ますよね (^_^;)
まじっくわんどさんのジム収めはどんなだったのでしょう?
楽しい、最終日でしたか?

お互い、来年もまた楽しくレッスンがしたいですね。

Re: 来年もよろしくお願いします(^人^)

108本!
煩悩が鎮まる前に、
筋肉痛で大変なことになりそうです(^▽^)

siopopさんの最終日は施設が賑やかで楽しそう♪

自分はこの記事書いた翌日、
チケット利用で行った他社で、
フィットネスおさめしました。

他社って言っても、
4月まで会員だったので、
なじみの施設です。

既にお客さんはまばらでまったりした雰囲気でした。
マイペースでトレーニングとストレッチやって締め。
和やかな締めも良いなあと思いました。

siopopさんはずっとハイペースで楽しく鍛えられ、
素晴しいなあと、今年一年、
ずっとリスペクトしてました。
絶対去年よりハード化してますよ!!

その上、
スイーツを創作(ガトーショコラ美味しそうでした!)、
読書、野菜も育て☆。

同じ人間なのに、同じ時間を有効に使い、
こんないろんなことが出来る人がいるんだなあ!

頼もしいです♪
おかげさまで来年も、
siopopさんブログに元気もらいながら、
楽しくやってけそう。

お互い楽しみましょう!
よいお年をヽ(・∀・)ノ
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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