10ヶ月ぶりに参加!半転フェスティバルなコンビネーション(≧∇≦*)。上級エアロビクス

人気ブログランキングへ
今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

3月、身内に不幸があり、突然参加を中断。
10ヶ月ぶりの参加でした。

なのに、

「あれっ?!久しぶり!!」

みなさん覚えてくれてる!
優しい(*´∀`*)ノ。+゜*。

感激ではじまったエアロでした。

始まったら相変わらず修羅場(≧∇≦*)
あははっ、変わってません。
こうでこなくちゃねーーー♪
自分も変わらず撃沈気味ww

エアロビクス
上級60分。
個人的に全て1週目!!!!

1ブロック目…3週目。
(右から)
サイドマンボでスタジオ右向き(90度) 
→ 右足からチャチャチャ → 左足ふむ 
→ 右足からステップツイスト3カウントまで →
右足からフロントターンでスタジオ左向き(180度) 
→ 右足からリバースターンでスタジオ右向き(180度)
→ 右足から右へクロスウォーク3カウント
→ 左足から左へシャッセ
→ 右足ふみスタジオ左向き(180度)
→ 左足から左へシャッセ →
右足からリバースターンでスタジオ右向き(180度)
→ 右足からステップバックでスタジオ正面(90度)
→ 左足から左へ2カウントターン(360度)
→ 右へAステップターン(360度)

側面スタート!
ずっと横向きで展開しました。

半転ターンフェスティバルだった(゚Д゚)ノ!
右向いたり左向いたり。
カウントは、
切っては差込切っては差込☆
偶数になったり奇数になったり♪

最後は360度のターンが連続。
たまにどこ向いてるかわからなくなってました。
最初から修羅場感(≧∇≦*)

2ブロック目…2週目。
(右から)
右足ふむ → 左足からマンボターン(360度) 
→ 左足つま先タッチ&かかとタッチしながら
右足で左へターンしスタジオ背面(180度) →
左足をふむ → 右足からクイックビハインド →
左足前 → 右足重心のツイストでスタジオ正面(180度)
→ 左足重心のツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 縦のシャッフルで右足前 
→ 左重心のツイストでスタジオ正面(180度)
→ 右足ふむ → 左足から2カウントマンボ →
スタジオ後ろ向きで(180度)左足から縦にシャッセ →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足からクイックシャッセ×2回で前に戻る
→ レッグカール×2回

引き続き、

絶賛!ハーフターン祭り!!

こっちの方が難しかったです。

シャッフルをはさみ、
1カウントの180度が連続して出てきました。

足が!骨盤が!

ついてくの大変です。

裏っ!表っ!また裏っ!!
きざむような方向転換(^^♪

おおっ!上級ぽい〜

3ブロック目…1週目。
(右から)
右重心のヒップツイスト2回 →
左重心のヒップツイスト2回 →
右へアクロス → 左足4カウントサイドマンボ
→ 左足サイドランジ → 右足サイドランジ →
左足からクイックマンボ(3カウント→2カウントへ)
→ 右足からクイックビハインドでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からリバースターンでスタジオ背面(270度)
→ 左足軸で右足カール →
右足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足から4カウントのサイドマンボ

半転祭りは終わりシンプルなコリオです。

ですが!

1、2ブロックのスピードについてくのタイヘンで、
記憶力が終わってしまってました。

クイックにはずんでから後ろ向くところ、
正面ではできてたのに、
通しでどうしても
思い出せなくなってしまったんです/(-_-)\

だれも間違えてないとこで一人逆足になってましたwww
あらら。

通しはカッティングハーフ。
右向いて左!前向いて後ろ!
半転半転また半転。
たまに1回転や270度。

とっても忙しいですw
キャー!上級はこうでなくちゃ(≧∇≦*)
自分も修羅場☆

すごく楽しかったです♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、肩・肩甲骨まわり

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、すね、足首

が筋肉痛になりました。
左右差有り。
左足の付け根に特にきてます。
ストレッチ不足とみました。


今日土曜日は未定。
だらだら過ごしてます(^▽^)
金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード