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対角線上に手を伸ばす!アームスがつくとすぐ混乱(≧∇≦*)。中級エアロビクス

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
右足をふむ → 左足を右斜めへキック(両腕左)
→ 左足ニーアップ(両腕右→上)
→ 左足つく(両腕下ろして右)
→ 右足から左へ3カウントターン(360度)
→ 左足フロントクロス → 右へシャッフル
→ 左へシャッフル → 右足フロントクロス
→ 左足軸でバッククロス →
スタジオ後ろ向きで(180度)右足から縦にシャッセ
→ 左足からピボットターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足から縦にシャッセ → 右足2カウントマンボ
→ 右足横でフリーズ → 左足バックマンボ

スタートはキックニーアップ!
手振りがついたら急に混乱してきました(´▽`*)アハハ

手足をそれぞれ、
対角線方向に動かすのが、
ポイントだそう。

ゆっくりやってる時はできましたが
伸ばす方向がだんだん混乱☆
出来たりできなかったりしました(^_^;)

よくよく考えてみると、
実はアクロスの手振りみたく、
ぐるんと回せば合う?!

う〜ん、来週やってみようっと☆

手がつくと難しく感じます。
足の心配もしながら、
手も動かさなければならないんだもの。

手振りキックカールから1回転。
戻ったらすぐシャッフル挟んでのニーアップクロス。
足もムズく前半勝負でした(^▽^)

2ブロック目…3週目。
先週と同じ。
難しいポイントは、
リズムチェンジから入る、
連続ツイストの方向転換。

親切なレッスンで、
難しいところを抜き出して、
何ども練習してくれました♪

おかげで今回が1番悩まずできたかも(^-^)/。
回転や移動も多くて楽しかったです。

通しは1ブロック目がだんだん混乱。
意識がつい手に集中し、
足のカウントがめちゃめちゃになってましたww

2ブロック目は大きく動けてすっきり♪

チャレンジになるところもあり、
気持ち良く踊れるところもあり。
続けるのにちょうどいいバランス!(*^^)v
いまがイチバン楽しい時期かもしれないです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…背中、肩・肩甲骨まわり

下半身…もも、お尻、ひざの裏、ふくらはぎ

が筋肉痛になりました。
ももがぱんぱん☆
体調全般はGOOD!


今日木曜日も都内でエアロビクスの予定。
運がよければピラティスも出たいと思ってます。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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