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左の筋肉が弱い

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日は月曜日。
仕事の後、埼玉の施設でストレッチです。


【昨日の効果】

上半身…鎖骨の周辺、わきの下、背中、肩胛骨まわり、
    下の肋骨からヘソのあたりまでの範囲、腰の左側

下半身…もも全体、股関節まわり、ふくらはぎ

に筋肉痛がきてます。
昨日は肩胛骨がかなりつらかったです。



今日はヤムナでじっくりストレッチ。

【ヤムナフットフィットネス】

まずフットウェイカーズで
足裏足指に圧をかけていきます。
い、痛い!疲れてる?
昨夜の寝不足もきいてるかも。

フットウェイカーズは手にも圧をかけられます。
残念ながらまだやり方を習ってません。
説明書はありますが。
またいいワークショップないかな♪
気持ち良さそうです。

【ヤムナボディローリング】

ボールにのっかり自重で圧をかけ、
ゆっくりのして転がります。
ももは裏も表もサイドもかなり痛いです。
おしりもこりこりする。
頭で圧をかけると、
視界がすっきり、
ひらけてくる感覚を楽しめます。

今日は左の腰とももがすごく痛かった。
ボールをのしながら悲鳴をあげそうでした。

”左の筋肉が弱い”

パーソナルの先生が
おっしゃるとおりだなあと
しみじみ思いました。




今日はうつ気味。
夕食の後
食べたものが胃にしみます。
食欲もいまひとつ。
体重計にのったら
おとといより1㎏減ってました。

ヤムナやピラティス、ウエイトトレーニング。
こういう自分のカラダと向き合うエクササイズ、
好きです。
やってる最中はエクササイズに集中できるし。
ただ残念ながら気分転換とまではいかないですねえ。


明日は都内と埼玉の施設をはしごして、
上級エアロとサーキットの予定。
たくさん動いて切りかえられるかな。
月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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