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回りすぎに注意(≧∇≦*)。間違えてもアゲアゲ(∩゚∀゚)∩age。中上級エアロビクス♪

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

かかとの負傷が完治!
1週間ぶりのエアロビクスでした♪
わーいわーい(((o(*゚▽゚*)o)))


レッスンご一緒した方から、
柿とみかんを頂きました。
ありがとうございます(=^0^=)
柿とみかん
ビタミンカラーがたまりません(≧∇≦*)
見た瞬間、フルーツからパワーもらいました♪

さっそくおみかんにトライ。
薄皮の中にジューシーな果肉の袋がびっしり。
たまんな〜いo(^o^)o
ごちそうさまです。
旬のものサイコー\(^^)/


エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
(右から)
右へシャッセ → 
左足バックマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 左足ふむ → 
右足からボックス3カウントでスタジオ右向き(180度)
→ 左足から右へ3カウントターンで正面(270度)
→ 右足からエルビスでスタジオ右向き(90度)
→ 左足から左へ3カウントターンでスタジオ左向き(180度) 
→ 右足軸で左足カール → 
左足軸のペンジュラムカールでスタジオ右向き(180度)
→ 右足踏む → 左足軸で右足カール →
右足からビハインド → 左足からフロントターン(360度)
→ 左足からVステップ

くるくる度UP!
メインで向く面からして変りました。
それも縦←横!
2週目は横向きで展開Σ(゚∀゚ノ)ノ

ターンも180度→360度にするのはもちろん、
逆に360度→180度に変えるパターンも★

回りすぎに注意(^-^)/。
回転不足にも注意!!
きゃー(←お見合いになった時の悲鳴(;´∀`))
フィニッシュはスピンターンの後、側面Vステップ♪

スタートで正面に戻るのを、
何回か忘れかけましたww
マニアックな方向転換と面替えがステキ♪

2ブロック目…1週目。
(右から)
マンボシャッセを縦で1往復 → 右足からステップツイスト
→ 左足からステップツイスト → サイドストンプで左足横
→ 右足から右へクロスウォーク3カウント →
左足から左へシャッセ → 右足ふみスタジオ背面(180度)
→ 左足から左へシャッセ 
→ 右足からリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足からステップバックでスタジオ左向き(90度)
→ 左足から右へ2歩で正面(90度)

前半はまだシンプルです。
いかにも来週難しくしそうな雰囲気でした。

後半、偶数奇数のカウント、
そして180度の面替えとターンが組み合わさって、
不思議な感じになってました。
くるくる回り終わってみると、
なぜかちゃんと正面向いてる?!

1カウントでもはずすと、
そこから動けなくなるタイプの
コンビネーションな予感がします。
来週どう変わってくか楽しみ(^^♪

3ブロック目…2週目。
(右から)
ポニー×2回でスタジオ右向き(90度)
→ 右足重心でフロントクロス
→ バッククロス×2回 →
左足からシャッセバックマンボでスタジオ背面(90度)
→ スタジオ左向きで(90度)右足からシャッセ
→ フロントマンボでスタジオ正面(90度) 
→ 左足シャッセバックマンボ
→ スタジオ右向きで(90度)シャッセ
→ 左足から右へターンで正面(270度) 

強度UP!
スタートの面替えがポニーステップになりました。
ニーアップだったところはフロントクロスに(^▽^)
続いてバッククロス。
はずむステップが連続。
後半は4面シャッセでくるくる。
シンプルな分、強度強くてキました━(゚∀゚)━!

通しはカッティングハーフ!
くるくる回り続けてはじけました。
気分アゲアゲ(∩゚∀゚)∩age
面白かった〜♪
難しいの最高っ(*^^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…背中、腰

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、
すね、足首

が筋肉痛になりました。

一週間ぶりの有酸素運動♪
気持ち良く起きれました。

先週ウツだった気持ちも晴れ、
前向きな気分の朝です。
気持ちの健康度もUP!


今日月曜日はリハビリのみ。
フィットネスはお休みします。
夜は灯油販売車が来るはず。
早く帰らばければなりません★

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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