面替えとターン!怒涛のくるくるでした(≧∇≦*)。中上級エアロビクス

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
右足横でフリーズ →
左足バックマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 左足から2カウントターンし正面(90度)
→ 左足かかとタッチ → 右足をニーアップ
→ 左足をニーアップ → 左足からヒッジ
→ 2歩歩く → ボールチェンジで右足前 →
左足から左へフロントターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足からリバースターンでスタジオ正面(270度)
→ 左足からワンストンプ →
スタジオ左向きで(90度)左足からシャッセ
→ 右足からステップニーアップ
→ リバースターン4カウントで正面(540度)

先週わかってくるまで時間かかったので、
振り付けのイメージを覚えていきました。

そしたら…全体が
あちこち細かく変わってましたΣ(゚д゚lll)

90度の方向転換やヒールタッチが入ったり。
ヒッジと2カウントふむとこは順番入れ替え?

ラストもシャッセターンとボックスターンだったのが、
側面シャッセとステップニーアップ、リバースターン。

大幅変更☆
初めてやるのとあまりかわりない?
(´▽`*)あははっ

先生が横へ方向変えた瞬間、
動揺しましたww
冷静にカウント押さえなくちゃ!

振りは変わったものの、
3週目にしてやっとできました(*^^)v。
良かったー

2ブロック目…1週目。
(右から)
右へシャッセ → 
左足バックマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 左足ふむ → 
右足からボックスでスタジオ背面向き(180度) →
右足から右へ2カウントのターンで正面(180度)
→ 右足軸で左足をニーアップ → 
左足から左へ3カウントターン(360度) 
→ 右足軸で左足カール → 
左足軸のペンジュラムニーアップで背面(180度)
→ 右足踏む → 左足からビハインド
→ 右足軸で左足カール → 
左足からリバースターンで正面(180度)
→ 左足からVステップ

新しいコリオ。
カウントずらして後ろ向いたり、
正面戻ってすぐ1回転。
ペンジュラムとニーアップターンでまた後ろ向いたり。
カウント変えたり跳ねたりしながらくるくる(@_@。。

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足サイドマンボでスタジオ右向き(90度)
→ 右足軸で左足のニーアップ2回 → 
左足からシャッセバックマンボでスタジオ背面(90度)
→ スタジオ左向きで(90度)右足からシャッセ
→ フロントマンボでスタジオ正面(90度) 
→ 左足シャッセバックマンボ → 
スタジオ右向きで(90度)シャッセ →
左足から右へターンで正面(270度) 
→ レッグカール×4回

最後のレッグカール以外、
常にどこかに方向変えてます。
シャッセと2カウントで歩くコンビネーションを
90度で繰り返し、
4面向き変えながらずっとくるくる。
1、2ブロック目より混乱度高い?!
笑えました(´▽`)

全体のくるくる度高っ♪
通しはカッティングハーフで怒涛のくるくる(≧∇≦*)
面白かった〜\_(^◇^)_/
終わる頃には半端じゃなく汗かいてました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…背中、腰

下半身…お尻、もも、ふくらはぎ、足の付け根、すね

が筋肉痛になりました。
ももにきてます。
体調GOOD!


今日月曜日はリハビリの自主トレ。
それ以外は未定です。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村


スポンサーサイト

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード