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シンプルなのに!苦戦してました。入門〜初中級くらいのエアロビクス(^▽^)

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今日は火曜日。
昨日月曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
45分。
入門から初中級くらいまでを
カバーしてるようです(^▽^)

ウォーミングアップは大きくていねいに動きます。
Vステップ、Aステップ♪
この段階ですでに充分汗かいてました。

(右から)
マーチ2歩で前進 →
右足軸でニーアップジャンプ(右腕を横に上げる)
→ 左足軸でニーアップジャンプ(左腕も横に上げる) 
→ 右足サイドランジ → 左足サイドランジ 
→ 右足サイドランジしてキックカール
→ 右足から2カウントでマンボ 
→ 右へリバースターン(360度)
→ 右足軸でニーアップ2回
→ スタジオ右向きで(90度)
反復横とびのようなジャンプを4回
→ 正面で(90度)ギャロップで左右に一往復
 
シンプルですよね。
実は苦戦しました(^_^;)

ジャンプしながら腕上げる段階でもう焦った〜
手振りってだめだめ。
こんなにシンプルなやつでも。

ジャンプに合わせて上げるなんて!
とてもとても(´▽`*)アハハ

はずむか腕上げるか、
どっちかしかできないwww

ジャンプに続きすぐランジで
ぽんぽんはずみキックカール。
アタマではわかったつもりの動きなのに、
足がタイヘンです☆

横にはずむ動きは、
正面でゆっくりやってる時はばっちり。
でも繰り返しやってるうちに、
どうやるのかわからなくなってきちゃった(´▽`*)。

最後のギャロップで完全燃焼♪

はずむ動きってまともにやると、
なんかぜんぜんわかってないです。
しょぼーん(´д`)
あらためて自覚しました。

ゆっくりていねいなのが救い。
撃沈まではしないので、
とりあえず最後まで頑張ります。
冷や汗と普通の汗を半々くらいかきましたw

基本って難しいわ(゚Д゚)ノ
このクラスで覚えなおし。
勉強になる〜( ..)φ
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…背中、腰、肩・肩甲骨まわり

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、ひざの裏、足の付け根

が筋肉痛。全身入りました(^▽^)


今日火曜日は整形外科でリハビリ。
フィットネスはお休みします。

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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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