リハビりが効きすぎ?!。こういう日はストレッチに限ります♪

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今日は日曜日。
昨日土曜日は都内で、
ストレッチをやりました。
内容は間違えていることがあります。

前日金曜は整形外科でリハビリでした。

スクワットを3種目。
グルートみたいなお尻の種目を1種目。

レッグプルプローンなんて、
ストップウォッチで時間はかりながら、
2セットやったんです。

きっついきついΣ(゚∀゚ノ)ノ

ちょっとでも狙ってる筋肉を外すと、
厳密な直しが入ります。

そのおかげで昨日は全身筋肉痛。
ストレッチしかできない状態でした?!

いかにふ筋肉の使い方が
偏ってるかってことですね(^^;

ストレッチ
股関節ストレッチ30分。

土曜にしては遅めの時間。
けっこうお客さんがいっぱい入ってるんです。
人気レッスンだと思う。

極端な筋肉痛のおかげで、
何やってもイタかったですw

最初おなか伸ばした時点から、
イタイってかんじでした。
座って足クロスで骨盤倒した時もイタイ。
体側伸ばした時もイタイ。

でもこういう時って、
ストレッチが必要なんでしょうねー

「筋肉を固めないで!」

たまにインストラクターが伸ばすポイントを
説明してくれます。

ももの付け根を伸ばしたり、
ひざの裏を伸ばしたり。
固まってぜんぜん伸びにくくなってます。
ううう(´Д⊂

こんな何やっても痛いってことは、
やっぱりストレッチが必要だったんです。

終わった後は、痛みも減り、
動きやすくなりました♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
全身ゆるんできたものの、
リハビリのトレーニングで鍛えた、
左のお尻、もも、足の付け根、腰に
まだ痛みが残っています。
効きすぎ☆


今日日曜日は埼玉県内の施設で、
ピラティスとエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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