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レッスン中の夏バテ対策は?

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毎日暑い日が続きますね!
皆さん、お元気ですか?

ときどき夏バテ気味になります。
特にやばいのが、
トレーニングやスタジオレッスン中のスタミナ切れ★
エアロビクス、ダンス、ステップ、
マーシャル系プログラム、筋トレ系プログラム等、
音楽に合わせてガンガン動くスタジオレッスン。
激しく動いてるとき、突然ふらっときますからw
特にこの季節は消耗が激しいから要注意。

皆さんどうしてるんでしょうか?
自分はなるべく、動く1~2時間前に軽く
食事(おにぎり1個と卵か果物程度)
を取るようにしています。
おにぎりも
海苔でミネラルやカルシウム取れるように
とか、
表面に味噌やかつおぶしをつけてアミノ酸取れるように
とか、
中に梅干入れてクエン酸
とか、
一応考えてます。
おにぎりは結構優秀です。
ただそうそう都合よく食べれないこともあります。

そういうときは、クエン酸キャンディー
とか、スポーツドリンクとかになります。

クエン酸キャンディーは他の会員さんに
いただいたことがあって、
“こういうのもあるんだ?!”
と知りました。
軽いし、かさにならないし、
値段もリーズナブル。


ドリンクは、
施設の試飲でもらったスーパーヴァームがすごかった。

スタミナ回復や補給どころじゃなくて、
汗がたくさん出てるのに
どんどん元気になってくるんですよね。
楽しくなってくるし♪
しょっちゅう飲んでるとはまりそうなんで、
よっぽど体力がやばそうな時に飲むようにしています。
60分とか75分の、体力勝負なクラスとかにいいかも。

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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