FC2ブログ

サイドランジで3週目ヽ(・∀・)ノ。初中級エアロビクス

人気ブログランキングへ
今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

その後のピラティスはお休みにしました。

とうぶん平日のスタジオレッスンは、
6時までスタートのクラス
だけにしようかと考えています。

理由はすいみん不足★

最近ムリが効かなくなってきました。
年を実感する今日このごろです(^^;
平日も6時間は寝たい!

フィットネスと睡眠、お仕事、のバランス、
なかなか厳しいものがあります。

今はプラスしてリハビリもやってますしねw

エアロビクス
初中級45分。3週目です。
ランジメインのコンビネーションを練習♪
振り付けは少し難しくなりました。

考えながらていねいに
コンビネーションを練習するかんじのレッスン。

「足首を使うだけっ。難しくないよ!」

とか、

「いま重心はどっちの足にのってる?」

とか、

カラダの使い方ごと教えてくれて、
気づきがたくさん(^^♪

これまで、
振り付けについてくことばっかりに集中して、
いかに何も考えず動いてたか、
っていうのが良くわかります。

使う筋肉を意識して動けるようになると、
エアロビクスって結構な筋トレになりそう。

振り返ってみると、ジブンのクセのために、
やりにくくなってしまっているコンビネーションが、
結構あるんですねー(´▽`*)アハハ

それで出来ないうち向きが変わり撃沈と★
撃沈パターンの王道が出来上がってしまっていますw

1ブロック目…サイドランジで始まります。

急いでニーアップしたら足の位置を変えながら、
つま先タッチの連続。
軸足を変えたらすぐまた横でタッチ。

片足に重心のっかった段階でエラい焦ります。
ひざが伸びにくく、重心がしっかりのらない!
足が細かくなった瞬間カウントが飛んでしまうっていう、
お約束パターンでした(´▽`*)アハハ

ヤバいっ(-。-;)
3週目でもまだなおらない。
でも何回かやってるうち、
なんとなくできてきました♪

3カウントマンボで180度の方向転換がプラス。

2ブロック目…冒頭が強度UP!
2カウントマンボ→クロスチャチャでスタートだったのが、
タッチしてニーアップ→クロスチャチャになりました。
重心がのっかる足が逆になります。

ニーアップの方が次のチャチャに入りやすかった(^▽^)

サイドランジとニーアップの後、
シャッセ×2回で1回転したら、
レッグカール×2回とグレープバイン。
なにげに運動量ありました♪

2ブロック目を何回も練習し、
最後はスクワットで終了!

うんうん( ゚ー゚)( 。_。)勉強になった〜
かつ、終わる頃にはしっかり汗かいてました。
ありがとうございました!!


【昨日の効果】
上半身…背中

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、足の付け根

が筋肉痛です。
レッスンの最後にやったスクワットも効きました。


今日金曜はフィットネスはお休みしました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
08 | 2020/09 | 10
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード