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伸ばしてみて、全身カタくなってるのに気づきました(^^;。股関節ストレッチ

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今日は日曜日。
きのう土曜日は都内で、
ストレッチをやりました。
内容は間違えていることがあります。

金曜日、整形外科でまた言われました。

ストレッチが足りなーーい(`Δ´)!」

こりゃ出るしかないでしょう?!


ストレッチ
股関節ストレッチ30分。

先週はインストラクターがお休みで代行。
種目もピラティスに変わってました。
だから2週間ぶりのストレッチクラスになります♪

肩甲骨をほぐし、お腹、背中を伸ばし、
体側、足の付け根を伸ばし☆。
最後にひざ裏ともも裏も伸ばし。
足首も伸ばしたり折ったりしました

股関節って胴体が足にのっかってるところ。
…結局、ほとんど全身の
ストレッチをすることになります(^▽^)。

整形外科で言われたとおり、
2週間前に比べ、
カラダのあちこちが固くなってました。

座って片足を伸ばし、
もう片足をひざから折り上からクロス。
更に上半身を骨盤から倒し、
折ったひざに近づけるストレッチ。
前より股関節が動きにくく、
骨盤も動かしにくくなってる!
やばい!ここで伸ばさなきゃ(゚Д゚)ノ

座って体側を伸ばすストレッチも、
わき腹と骨盤が固いっ!!
2週間前の方が苦しまずに伸ばせました。

イチバン最後のひざを伸ばすストレッチ、
こないだ

“伸びるようになってきた(*^^)v”

と喜んだのもつかの間。
ここ2週間の間にまた、
ひざが伸びなくなってました!

ひざ頭を片手で押しながら、
もう片手で足首に引っ掛けたタオルを、
ぐいぐい引っ張って必死になって伸ばしました。

冷や汗かきながら伸ばしてるうち、
あっという間に30分が過ぎていきました。
ゼイゼイ(;´∀`)。

こんなに固くなるのは、
そもそも平日の仕事が、
座りっぱすぎるからもあるんじゃないの?!

そんなこともふと考えてしまいました。
ストレッチ大事〜!!!
全身伸ばし、ちと救われた気分です♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
ももとお尻の筋肉痛、
そして腰の左側の痛みが
かなり取れ、
ラクになってきました。


今日日曜日は埼玉県で、
ピラティスとエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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同じのやった事あります(ヨガで)

僕の行く施設にはストレッチのクラスはないんです (T_T)
ストレッチのクラスとか作れば人が入るとおもうのですけど・・・
でも! まじっくわんどさんが上に書いてる、足を曲げて太ももに乗せてから前屈するやつ。
金曜日のヨガのクラスでやった事があります。
このクラス、時間が遅いからなのか?
難しいポーズはやらないで、ストレッチっぽい事を多くやるんです。
半分の蓮華座からの前屈とかもやりますよ。

Re: ストレッチはストレッチで需要がありますね(^▽^)

座ってやる前屈系って、
骨盤から倒そうとすると、
自分の異常な骨盤の固さに軽くびっくりします(´▽`*)アハハ
ううっ(;´Д`)カタイーー

siopopさんのストレッチぽいヨガも、
それはそれで需要ありそうですねー。
遅い時間なら、
睡眠前のストレッチとしてちょうどいいかな、
みたいな。

こちらのストレッチも夜の時間帯です。
ダンス系の常連さんや、
筋トレメインの人など、
性別も年齢も様々なお客さんが、
わさわさと集まってきて、
結構な集客を誇ってます。

ストレッチって何やるにも有効な、
万能エクササイズって感じがしますね♪

病院でも、
もっと充分やるように!
って、毎回言われます(^▽^)
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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