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ふしぶしがかたくなってる(+。+)。ストレッチでゆっくり伸ばしました♪

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今日は日曜日。
昨日土曜日は都内で、
ストレッチをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ストレッチ
股関節ストレッチ30分。

股関節ストレッチという名前ですが、
実際やってみると結構全身ストレッチ

背骨を柔らかく伸ばしたり、
お腹や背中、腕、体側、など、
上半身もストレッチ(*^^)v

動いてみて、
全身だいぶカタイのがわかります┗(;^ω^)┛
特にひざや足の付け根、肩甲骨とかの関節まわり。
それと背骨も滑らかに動けなくなってました。

火曜水曜休んだ影響がまだ残ってる?!

運動を休んだ上、
平日は一日同じ姿勢でPCに向かってますから。
動くべきとこも動かなくなります。

前日のリハビリでも指摘されたことですが、
ストレッチが足りなすぎて、
むくみも出てきてるんですよね。

骨盤を前後左右に少し動かすっていうのも、
できにくくなってました。
イテテテ…
先週の方がもっと動けたような。

骨盤とひざが特にかたまってます。
あらためて自覚☆
呼吸に合わせゆっくり伸ばしていきました(^▽^)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
全身の関節が動きやすくなりました。
昨日もリハビリ用のスクワット&ヒップリフトをやったため、
お尻とももには筋肉痛が残りました。


今日日曜日は埼玉県内で、
ピラティスとエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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