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中上級エアロビクス。お盆が明けて5週目!がんがんはじけてました(≧∇≦*)

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。


先週はお盆で欠席。
参加した方の話だと、
レギュラー参加してる人達は少なく、
(ジブンも居なかったひとりです)
その代わりふだん見ないお客さんが大勢いて、
また雰囲気違ったそう。

いかにも夏休みシーズンな話でした。
どんな盛り上がりだったんでしょう?!
想像するとわくわくします。


エアロビクス
中上級45分。5週目。

先週休んだので少し緊張。
ウォーミングアップで動き出したら、
たちまち気分上がってきました(∩゚∀゚)∩age

1ブロック目…最初からリズムチェンジではじける振り付け。
背面向く時、腕を振り下ろしながら、
体幹をねじって思いきり後ろ向きますヽ(・∀・)ノ

2ブロック目…前回までイマイチごまかし続けてしまいました。
シャッフルの後、270度の面替えからが難しかったんです。
やっとわかってきました(*^^)v
すっきり。出て良かった♪

(右から)
右足から斜めへ4カウントのジャンプマンボ
→ スタジオ左向きで(90度)右足前に出しフリーズ 
→ 左足後ろでふむ → 右足前でふむ
→ 左足後ろで強くふむ → 右足ふむ →
左足からビハインド → 右足から左へターン(360度)
→ 右足バックマンボ → 右へシャッフル 
→ 左へシャッフル → 
右足からタッチニーアップターンでスタジオ左向き(270度) 
→ 右足つく
→ 左足からスタジオ奥へ3カウントクロスマーチ
→ 右足2カウントマンボ → 
スタジオ正面で(180度)スタジオ鏡へ縦にシャッセ 
→ 左足から右へピボット(360度) → 左足キック 
→ ボールチェンジで右足前

ジャンマンボの後の
ストップモーション→180度でビハインド、
も出来た〜(^-^)/

後半ニーアップで270度後ろ回りし、
うまく面替えられるかが、
個人的に勝負でした。

ここから、
すなおにLマンボみたいなクロスマーチで
後ろに進めれば成功!

向き変えるのがうまく行くと、
最後のスピンターン&キックチャチャもキマリ、
気持ちイイです♪

通しは強度上がってはじけました (≧∇≦*)
皆さん大きくがんがん動いてました。
面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…背中、腰

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。
体調良好です(^▽^)


今日水曜日はフィットネスはお休みします。

火曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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