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まだ新しい施設でウエイトトレーニング!お風呂もまったり♪。帰りの電車は帰宅ラッシュ(^_^;)

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今日は火曜日。
昨日月曜日は都内で、
ウエイトトレーニングをやりました。

行ったのは昨年オープンの施設。
まだまだ真新しくて、
そして、セレブな雰囲気でした。
いったん靴脱いでからロッカールームへ。
いきなりくつろぎ空間です。

ジムフロアは広く、マシンたちもぴかぴか。
残念なことに、
アブダクション&アダクションのマシンが
一台壊れてました。
…見なかったことにします(^_^;)

ストレッチエリアもくつろげて、
つい長々とストレッチしてしまいました。

ウエイトトレーニング
下半身4種目。

スクワット → レッグプレス → 
レッグエクステンション → アウターサイリフト

の順です。

スクワットはリハビリでやってる、
ワイドスタンスのやつ。
お尻を上下に移動させるのに加え、
お尻を落として左右にローテーションする、
動きも加えました。
相変わらずきついですが、
7回くらいまではできるようになりました。

レッグプレスとエクステンションは、
軽いウエイトでひざ上部分を鍛えるバージョンで
やりました。
昨日はエクステンションがきつく、
2セットやったうち、
2セット目は10回に届きませんでした。

アウターサイはピラティスの種目。
お尻と外ももを鍛えました。

本来、マシンでアブダクション
やろうと思ってたんですが、
壊れてたんです。
残りの1台しか稼働してません。
しかもその1台は大人気で、
順番待ちのお客さんがいる状態★

自重でやるっていう選択にしました。
横向きで上の足を付け根から動かします。
今度はお尻の筋肉痛がきつくて(゚Д゚)ノ。

1セットで中断しました。
足やお尻に、金土日の筋肉痛が
残ってしまっているようです。

最初のスクワットのみ好調。
筋疲労でじわじわ調子が落ちてきました。
素直にやめて帰ることに決定!
トレーニングの後はお風呂でまったり(^▽^)

お風呂も新しくてキレイでした。
高層ビルを仰ぎ見るような、
都会の真ん中にあるジムで鍛えた上、
ゆっくりお風呂に浸かるなんて。
とってもゼイタク。
ありがとうございました!

そしてゆっくりした後、
満員帰宅電車で帰らなければならないのが、
ちょっと残念なんですw
都心の施設はこれがね〜っ。

【昨日の効果】
お尻、もも、足の付け根、ふくらはぎ
が筋肉痛になりました。
ももとお尻のさかいめ、もも前に
特に入りました。


今日火曜日は都内でエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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