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達成感と違う面白さ♪中級エアロ

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内の施設で
エアロビクス2本とピラティスをやりました。

【エアロビクス】
中級45分。

1ブロック目…2週目。
強度UP♪
ターンがたくさん!

ステップニーアップ → バックターン → バックシャッセ
→ 下がりながらピボットターン → レッグカールして270度面替え

ステップニーアップの後、皆さんすごい勢いで
後ろへ下がり続けます。
しかもくるくる回りながら☆
面替えした後も強度アップ。
リズムチェンジだったところが、
フリーズ → ツイストターンに。
また回ります♪

2ブロック目…新コリ。
独特で強度も強いです。
チャチャがたくさん!
足を開いて2歩歩く → 90度向いて → チャチャ → 踏んでからキック →
チャチャ → マンボ → 正面へビハインド
と、続きます。
チャチャの後、気を抜くと、足で迷うかも。
マンボで一息つき、
ビハインドで急にカウント変わります。
このやりにくさが独特♪
イイですっ

後半、キャリオカで勢いつけて弾んで、
すぐ180度ピボットターン → レッグカール2回 → フロントターンでまた正面
キャリオカの後
“えっ?!”
って、ばたばたしてしまう方が多かった。
落ち着いてやれば大丈夫w

通しは両ブロックとも、くるくる回りっぱなし。
もうおかしくて笑っちゃいました。
出来てる・出来てないを
超越した面白さでした。


【エアロビクス】
入門30分。

基本的なところを丁寧にやりました。
初めての方が多かったのかな。

レッグカール、ニーアップ、前でかかとタッチ、後ろでつま先タッチ
Vステップ、Aステップ、グレープバイン、前4っつなど。

シンプルな分、すごく大きく動けます。
後半疲れてきて、足を上げるのが大変。
終わった時には、中級クラスより消耗してました。



【ピラティス】
入門30分。4種目。

テーブルトップポジションでのエクササイズ → 
ショルダーブリッジ → Cカーブ → スイミング

テーブルトップポジションでやった最初の種目、
正式な言い方はわからないですが、
パーソナルセッションでもマシントレーニングの前に
よくやるエクササイズです。
仰向けで足は90度。
そろえた両足を、左右に倒していきます。
これはきついです。
体幹がぶれてくるのを下腹で抑えます。

Cカーブはアームサークル付。
手でサークルを描いてると、
体勢のキープが辛くなり
下腹に入ります。


昨日も3種目充実。
なんていっても、中級エアロのクラスが
最高でした。
くるくるまわったり、
いろんな方向向いてるうちに
おかしくなってくるんですよね。
“あれ~?”みたいな。
笑ってしまいますw
出来なくても面白い。
うまくできた時の達成感とはまた違う面白さです
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中、二の腕、
みぞおちから下腹にかけての範囲

下半身…足の付け根前側、ひざ、もも全体、ふくらはぎ、おしり

足の付け根、もものサイド、もも前が特に痛いです。


今日木曜日は都内でウエイトトレーニングと
ピラティス2本でした。

報告はまた明日!


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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非公開コメント

エアロのコリオ月毎ではないのですね

僕は音感にイマイチ自信がないので、イントラさんが見えなくなる、回転系は苦手です (T_T) 正面に向き直ったら動きがズレていたとか・・・
良く有るんです、しくしく;;

今日、2回目のピラティスに出て来ました。
先週とは違う事をやったのですが(まだ良く分かっていないので、まじっくわんどさんのように言葉で書けないのが残念です)
相変わらずイントラさんにダメ出しをもらって、腕やら肩やらを引っ張られています。

Re: 水曜エアロのコリオは3回で変わります

コメントありがとうございます!
回転系、自分も得意じゃないですが(いつもまわりの人とお見合いです)
好きです。
視界が変わると独特の陶酔感が出てきますv-238
でもsiopopさんが得意なダンスの方が、
エアロよりよっぽど難しいと思いますよv-290

ピラティス、頑張ってますねv-218
インストラクターに直してもらうと良くわかりますよね。
自分も直してもらうまでわかないのが普通ですw

ピラティス用語も独特な上、先生や流派で違ったりして、
”違う”ってダメ出しする方いるだろうなって思いながら、
書いてます(実はひや汗)。

お互い頑張りましょう♪
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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