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わーいできた♪ヽ(´▽`)/。8月はパワーアップ!。初中級エアロビクスとピラティス

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
エアロビクスピラティスをやりました。
内容は間違えていることがあります。


施設はお客さんの熱気でむんむん。
ムサシの試飲やってました。

(スミマセン。楽天では売り切れ。
どんだけ人気なんでしょう?!)

通りかかったピラティスのインストラクターが

「これ飲んでるよ!」

筋力UPな黄色のムサシを指してました。
そーか、プロは脂肪燃焼じゃないんだ〜(^^;

先日はアップイーとダウンエフの試飲やってた。


もうすぐ夏本番。
気合い入ります!


エアロビクス
初中級45分。

わーいできた♪ヽ(´▽`)/

やっとわかりました!
2ブロック目。

(右から)
バッククロスを3カウントまで →
左足をランジニーアップ → 下ろした左足でチャチャ 
→ 左足をしっかりふむ → 右足から右へシャッセ
→ 右足軸で左足をニーアップクロス
→ 左足をふみスタジオ左斜め向き(45度)
→ 右足3カウントのマンボターンでスタジオ背面(225度)
→ 左足軸のステップニーアップターンでスタジオ正面
→ 右足軸のステップニーアップ
→ グレープバイン×2回

チャチャは2回だった☆
片足でバランスとる動きからすぐチャチャ。
足ふんだら勢い付けてシャッセ(チャチャ)。
すぐまたフロントクロスで片足。

ふりかえってみると、
すべて個人的に苦手な動きで構成された
コンビネーションでした(;゚Д゚)!
こりゃすぐつかめないわけよww

タッチからニーアップに入るのがニガテ。

チャチャ→ウン→チャチャ
っていうリズムもニガテー(゚Д゚)ノ。

で、チャチャからすぐ片足上げるのもニガテw

わかってからも、
気を抜くと間違えてしまいます。

弱点ばかりの動き?!
クラスとの相性の良さに感動( ;∀;)

7月は
“いろんなチャチャ”
がレッスンテーマでした。

チャチャ難しかったわ〜

初中級だとゆっくり教えてもらえるので助かります。
中級以上なら撃沈必須★

クールダウンでインストラクターが

「みなさんよくできてます♪。
だから8月はテーマを決めないでやります!」


ものすごく張り切ってました。

テーマを決めない!!

何だろう((((;゚Д゚))))
チャチャは今月やったから、
それ以外かな。

差込みでカウントずらすとか、
リズムと方向を同時に変えるとか、
斜めに面替えて移動とか?!

…うーん(。-_-。)
ニガテなことが多過ぎ、
いろんなこと考えてわくわくしてしまいます。
楽しみ〜o(^▽^)o

ピラティス
45分。男性は2割くらい。

こちらも、わーいできた♪ヽ(´▽`)/

Cカーブローテンション → ハンドレッド →
ショルダーブリッジ → サイドベンド → スワンダイブ →
スイミングオールフォー&サイドベンドのコンビネーション

Cカーブローテンションと1回目のサイドベンドが、
格段にきつく感じました。
Cカーブでは左右へねじるのが大変だったし、
サイドベンドは、わき腹で上に上がってくのも、
キツかったです。
わき腹の筋力ダウンしたかも。

最後の四つんばいからのサイドベンドは、
下腹にチカラ入れて頑張ったら、
うまくバランス取れるようになりました。
先週は左サイドベンドができなかったっていうのもあり、
達成感ありました(^▽^)。

ムサシの試飲でうろうろしてたら、
インストラクターが通りかかり、

「8月はもっとバランスとか入れていきますから!」

と気合を入れて帰って行かれました。
こっちも強度上がるの?!


2本ともできるようになってヨカッタ\(^^)/
ありがとうございました!

そして両方とも8月は、7月より、
気合の入った内容になってくみたいです。
…夏だもんねー(*^^)v

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、わき腹

下半身…もも、お尻、ひざ裏、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。
足にきてます。
体幹にも入りました。

足はエアロビクスで使ったほか、
リハビリの自主練でやった
スクワットの影響もありそう。


今日金曜日は、
整形外科でリハビリの後、
都内でウエイトトレーニングをやりました。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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