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ちょっとずつ感覚がわかってきたかも?!ピラティス(・∀・)

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスをやりました。
内容は間違えていることがあります。


昼間はハローワーク行って手続きと職業相談。
1件紹介状を書いてもらいました。
う〜ん、ひとりのワクに、すでに数人応募者がいるそう。
いいなって思う求人はたいていそうなんです…。

ネットとか得意なら、
働きながらプチ起業でもって勧められたけど(^0^))。

言われたとおり、
いろんなチャンネルがあったほうがいいのは確か。
ただ現実には、
すぐお金になるような趣味やネタって、
なかなか無いですね。
あればみんなやってますって(;´∀`)。


ピラティス
45分。男性は3割くらい。

ぎりぎりで間に合った〜(^-^)/
定員いっぱいでした。

まず立ってセンターの軸を確認。
つま先立ちでバランスを確認したり、
サイドストレッチでわき腹を伸ばしたり。

スタンディングロールアップ・ダウンで、
背骨を柔らかく動かしたあと、
メイン種目に入っていきました。

種目は、
ハンドレッド → ショルダーブリッジ →
サイドベンド→ スワンダイブ → スイミング

サイドベンドが超久しぶりでした。
横向きで側腹を鍛えるエクササイズ。
リハビリに入ってから、
ほとんどやる機会なかった気がします。

久々にやってみて、お尻の筋肉も、
使うんじゃないかってことに気づいた(゚Д゚)ノ。

しっかり骨盤まわりを締めてかないと、
お尻を浮かせられません。
汗かいた〜。

最後のスイミングがアドバンスバージョンでした。
四つんばいで、対角線上の手足を同時に伸ばし、
体幹でバランスをとる。
ここまではいつものスイミング。

ここから、横向きになって下の足を伸ばし、
上の手と足を同時に上げて伸ばしました。

右わきを下にしたら、
右手と伸ばした右足は床で支え、
左の手足を上に伸ばします。
左の時はこの逆。
バランス厳し〜
体幹どころか全身がぷるぷる。
ジブンの手足が重かったです(^▽^)

リハビリのかいもあり、
だんだん骨盤の底やお尻を
使う感覚がつかめてきた気がします。
きついエクササイズの時、
はっと気がついて、
お尻を締めるようにすると、
急にバランスが安定するような☆

何年もピラティスをやってきて、
やっとちょっとわかってきました。
道のりは遠いですw
ありがとうございました!

【昨日の効果】
肩・肩甲骨まわり&股関節まわりが、
軽く筋肉痛になりました。


今日金曜日は都内の施設へ行きます。
何やるかは未定。

木曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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