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涼しいスタジオでまったりヨガ。エアロはジョイントイベントではじけてました(^o^)/

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
ヨガエアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

昨日行った施設は、今週、
オープン8周年のイベントウィークなんです。
エアロはイベントレッスンでした。
75分間のイベントに備え、まずはヨガ

ヨガ
60分。

代行の先生でした。
ポーズの説明が親切。
落ち着いて動けたヨガでした。

シャバアーサナからスタート!
徐々に手を動かし起きていきます。

やったポーズは、
ねこのポーズ、ねこひねりのポーズ、蝶のポーズ、
開脚前屈、扇のポーズ、ドラゴンのポーズ、
ピラミッドのポーズ、三角のポーズ、
ハッピーベビーのポーズ、牛の顔のポーズ、
さぎのポーズ、ヤシの木のポーズ、立木のポーズなど。

伸ばし系のポーズ多め。、
あと言い方はわからないのですが、
はじめのほうで、
片ひざを立てもう片足の付け根を伸ばすポーズや、
ひざ立ちで片足を横に出して伸ばすポーズをやりました。
股関節が伸びてくかんじがたまりません(≧∇≦)。

猛暑ってことで、
カラダを冷やす呼吸法も練習しました。
舌をまるめて息を吸い、鼻から息を吐く、
だったかな。
肺に風が吹いてくるような気がしました( ´∀`)

立ちポーズではとっても久しぶりに、
立木のポーズをやりました。
片足はひざを折って足裏を内ももにあて、
もう片足を軸にしたバランス立ち。

ニガテポーズ。
だけどあれ?!意外にイケる。
左は悪い方の足なのに、
左軸の時、最後までキープできた(^-^)/

逆に効き足の右で立った時は、
バランスを崩し上げた足を下ろしてしまいました。
お約束どおりにいかないのが、
カラダの不思議なとこです。

エアロビクス
イベント中~中上級75分。

ジョイントイベントでインストラクターが二人!
ひとりはレギュラーで担当されてる先生。
もうひとりはときどき代行で来られる先生。
両方とも人気インストラクターです。
とってもレアな企画(*^^)v

1時間前からお客さんが並んでました。
これまで見た中でイチバン長い行列でした。
早めに行ってヨカッタ〜

初めて見るお客さんもたくさんいる☆
遠征で来た人たちかな。
始まる前からイベントぽい雰囲気♪
並んだだけでわくわくですo(^▽^)o

レッスンがスタート!
インストラクターが前に出た段階でもう拍手&かけ声。

構成は3ブロック。
レギュラーのインストラクターが1、3ブロック目。
もう片方のインストラクターが2ブロック目の
リードを取られました。

ステップタッチでアームス入れて微妙に斜め向いたり、
とまってボディウェーブしたり、ロンデで移動したり、
ダンステイストでオシャレ&元気にはじけるエアロでした。

ウェーブでカウントとるとこが4箇所くらいあった!
ターンやリズムチェンジ、方向転換もたくさん♪

キャリオカ2カウントに、
3カウントターン(180度)を2回連続で差し込み、
くるくる回るところとか、

3カウントターン(360度)→横向きで(90度)バックシャッセ→
2カウントで前進→とまってボディーウェーブ→ジャンプからボックス
とか、

横向きでサイドランジ交互に2回→サイドでタッチ→
後ろに引っ掛けてバックツイストターンで背面(270度)→
ふんでからボールチェンジ→3カウントのリバースターンで正面(180度)
とか、

ほかにも、ひやっとするのに、
キマルととっても楽しいコンビネーションが
まんさいでした♪♪

通しもたくさん出来て満足。
最後はカッティングハーフ!
かけ声かかりノリノリで盛り上がってました。
インストラクターが二人も前にいるとっても華やか。
楽しかった〜


暑い日に涼しいスタジオでまったりヨガ
その後エアロイベントではじけて。
とてもゼイタクな一日でしたヽ(´▽`)/
さすが8周年。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり

下半身…もも、お尻、足の付け根、ふくらはぎ

に筋肉痛が入りました。
体調すごくいいです(・∀・)。


今日水曜日は都内でピラティスをやる予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

イベントのエアロ楽しそうですね~
でも (^_^;) きっともの凄く混んでいたんでしょうね~
早めに行ったって書いてあるので、良い場所を確保できていたのでしょうか?
混んだスタジオでは、場所が重要な意味を持って来ますよね。
イントラさんが良く見えなかったら悲しいですから。

右と左の違いってありますよね。
今日僕がやったジャズダンスでのターン。
右足軸なら普通に回れるのですけど、
左足軸での回転ではグラグラなんです。

Re: siopopさんありがとうございます

あらっ、siopopさんもですか?!

エアロのイントラさんがおっしゃってたんですが、
効き足ってあるそうですね。

ジブンも左と右って感覚違います。
同じく左がニガテ〜
左右で同じ振り付けなはずなのに(´▽`*)

イベントは早めに並び、
走ってって前から2列目でした(*^^)v

1番に並んだお客さんは、
もちろんイントラさんのお隣。
遠征の方の方が気合入ってます。

最後の方って盛り上がっちゃって、
振り付けどころじゃなくなってました。

イントラさんが2人もいると、
盛り上がりも半端ないですo(^▽^)o
楽しくて夜寝れませんでした。
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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