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ヨガ。ジブンの内面て?!。固まりかけてたカラダがよ〜く伸びてきました♪

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内でヨガをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ヨガ
60分。

シャバアーサナからスタート!
少しずつ動きはじめ、
背中や股関節、
足の裏、ふくらはぎ、お尻、腰まわりを、
ゆっくりほぐしていきます。

ほぐしながらレッスンテーマの説明。

インストラクターがディズニーシーに行った時の
お話をしてくださいました。

シーに行った時は、いつもジャズのコンサートに、
行くことにしてるそうです。

ミッキーの着ぐるみさんがプレイされてますが、

“中に入ってるのはこの前と違う人だ!”

っていうのが、はっきりとわかるそうなんです。

同じミッキーの外観でも、
違う人だっていうのが、
これだけはっきりわかるっていうのは、
人間は見た目より中身!
っていうこと☆

だから、このレッスンでは、
自分の中身をしっかり出して、
動いていきましょう、というところに、
つながっていきました。

そういえば、よく、

ヨガの最中は、隣の人と自分を比較しないで下さい」

っていいますね!

前半ほぐし系のポーズ。
ねこのポーズ、猫ひねりのポーズなど。
そのほか、股関節やひざの裏を、
すごい伸ばしていくポーズを連続でやりました。
片膝立ちで立てた足を横に倒したり、
ローランジで後ろ足のひざ裏をのばして、
バランスとったり。

三日月のポーズでは、足の付け根を超伸ばしました。

前日有酸素系レッスンを3本やっても、
たいした筋肉痛ではなかったので、
実は、そんなにカラダはまいってないだろう、
とふんでいたのです。

リハビリの成果出てきた♪
みたいな。

それが、ヨガのこの段階で、
股関節もひざも実はだいぶくだびれていた、
っていうのを実感してしまいました。
固くなっちゃって伸びにくかったんです(゚Д゚)ノ
骨盤が思うように立たない。
とりあえず動けるとこまで伸ばしました。

ダウンドックも、
ひざ裏が超のびにくくてイタ気持ちイイ。

座って腕を鷲のポーズの様にからませ、
その腕でうねうねと八の字を描く、
というのも、
肩甲骨と背中がほぐれてよかったです。
ナニゲに固まりつつありました。

ほかには、
山のポーズ、うさぎのポーズ、かたつむりのポーズ、
三角のポーズ、戦士のポーズⅡ、すきのポーズ、
肩立ちのポーズ、舟のポーズ、シャバアーサナなど

背骨まわりも固まりつつあったようで、
けっこう得意なすきのポーズで苦戦★。

うー、だけど足をアタマの向こうにつき、
安定してきたら、
気持ち良くなってきました(^^♪

有酸素運動後のメンテ不足がてきめん!
自覚なかったジブンの中身が、
ボキボキっという音ととも出てきました。

(あっ、そういう趣旨のテーマじゃない?!
中身というのは、おそらく内面的なことw。)

最後のシャバアーサナは本気で眠かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中

下半身…足の付け根、もも、ひざの裏

が筋肉痛。

昨日は終わったあと、階段上るときの、
足の付け根のストレスが消えてました。
足が動きやすい〜ヽ(・∀・)ノ
ストレッチ効果だった。


今日土曜日は、都内の施設へ行きます。
何やるかは未定。

土曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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