骨盤ピラティス!ほぐしつつ鍛えました(^▽^)。股関節がラクになってきた。

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
ピラティスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

昼間は派遣会社の登録行きました。
応募したい求人があったんです。

よくよく話を聞いてみると、募集枠は一人。
で、何人もの応募者がいるそうなんですよね。
未経験業種だし。望みは薄そうだなあ。


ピラティス
骨盤ピラティス45分。

仰向けで骨盤を固定させ、
足を左右に倒したり、
骨盤ごと左右にひざを倒したり。

股関節・骨盤まわりのほぐしを入れながら、
動いていきました。

種目は、
ローリングライクアボール、ソー、
キャットストレッチ、サイドキックなど。

名前を知らないエクササイズもたくさん♪。
例えば、仰向けで両ひざを開いて折り、
斜めに伸ばしながら閉じていくエクササイズ。
足を付け根から動かしつつ、
腹筋にすごいはいりました。

仰向けで、お尻をストレッチしながら、
ひざで小さい円を描くエクササイズも、
印象に残りました。
コトバで説明するのは難しいです。

とにかく絶対に日常ではやらない動き。
わずかしか股関節が回りません。
笑っちゃいました(´▽`*)

ふだんやらない微妙な動きで、
養生しつつ鍛えました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
筋肉痛というよりも、
股関節がラクになってきました(^-^)/


今日木曜日は都内で、
エアロビクスとリトモスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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