充実のピラティス♪。ああっ、もっと集中力が残ってれば(゚Д゚)ノ

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今日は金曜日。
きのう木曜日は都内で、
ピラティスをやりました。

内容は間違えていることがあります。

リハビリ用のトレーニングは、
ピラティス前にお尻のトレーニング、
終わってから
ももの付け根のストレッチ、
スクワットをやりました。

今日で派遣契約が終了。
きのうあたりはエラい疲れが出ました。

ぐったりしつつレッスン待ち。
10分くらいたってから後ろを見たら
20メートルくらい行列が伸びてました。
今週も満員御礼♪

ピラティス
45分。男性は3割くらい。

種目は
ショルダーブリッジ → シングルレッグストレッチ
→ サイドキック → スワン → ローリングバック

昼間の極端な座り仕事で、全身がこりこり(T_T)

最初のショルダーブリッジで
背骨を柔らかく動かしたら、
ちょっとカラダが動く感覚が戻ってきました(^▽^)

シングルレッグストレッチで腹筋を鍛えたり
サイドキックでわき腹や下腹を鍛えたり、
じわじわ奥に効きました。

最後はローリングバックで全身を使い、
お腹でバランスを鍛え終了。

う〜ん、でも疲れすぎちゃって、
集中力がイマイチだったんです。

セッション内容は充実(^o^)/
ありがとうございました!

集中力できれば、
もっとしっかり筋肉を使えたのに。
ちょっともったいなかったなー

【昨日の効果】
上半身…腰、みぞおちからへその下まで、肩・肩甲骨まわり

下半身…足の付け根(特に左足)、ももの後ろと前

お腹はピラティスの筋肉痛だろうと思います。
腰とか足の付け根は微妙。

猫背で長時間デスクワークしてるのが、
おそらく響いてます。

業務中座ってる時って、
どうしても骨盤立てらんないんですよね。
無意識のうち骨盤が傾いてしまいます。

そのため、腰に負担かかるわ、
骨盤がももの骨にかぶってるとこで、
妙な圧力がかかるわ。

療法士さんに言わせると、
まだまだ骨盤立てる筋肉が、
弱いとのことです(--;)。
道のりは遠い…


今日水曜日は外科クリニックでリハビリのみです。
筋力トレーニングとヘビーなストレッチ。
マンツーマンで超キツかった〜(^^ゞ。

通常のフィットネスはお休みしました。

木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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