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ステップでお尻を鍛えました(^▽^)

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内でステップをやりました。

実質的な仕事のスタート日でした。
ステキな環境での稼働に感謝♪
仕事はハード☆疲れた〜
期間中お役に立てるかしら?!

帰りは遅く、
中上級エアロビクスは間に合いません。
その後のステップに参加♪♪

リハビリトレーニングは、
前ももと付け根のストレッチ、
スクワットをレッスンの前にやりました。

お尻のトレはレッスン後(^▽^)
動いた後でイテテテ。

ステップ
初級45分。腹筋あり。

長い座り仕事の後。
中上級エアロに出られないのは残念ですが、
シンプルな有酸素レッスンで思いきり動くっていうのも、
大いに歓迎な気分でした。

台またいでのカール、ベーシックステップ
ニーアップ、ツーストンプ、方向替えて床でのジャンプ…

テンポのいい音楽に合わせ、
基本ステップで大きく動き、
気持ちイイ汗をたくさんかきました。

その上、
インストラクターは中上級エアロと同じ先生。
盛り上げはばっちり(*^^)v
ダンスっぽい上肢の動きもありノリノリでした♪♪

しかし安心してばかりはいられません。
けっこうお尻の筋肉使うってことに気づきました!

アラベスクまではできたけど、
空中ツーニーアップ
(床に足つかないままひざを連続で上げる)
なんて、お尻の筋力不足のため、
何度も足ついてしまいました。
ステップは初級から出直しΣ(゚д゚lll)

台を昇り降りするにも
ハムやお尻をしっかり使います。
台にのるたびに、
お腹もいやおうなしに引き上がるし。

筋肉つきそう。
積極的に出てみようかな。

さんざん動いたあと、
最後にやる腹筋もキツくて良かったです。

思いきり動いて一日の運動としては充分(^^♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、すね、お尻

が筋肉痛。
体調良好です!


今日水曜日は仕事の後、まずリハビリ。
もし体力に余裕あれば、
都内で上半身のトレーニングを
やりたいと思ってます。

火曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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