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夏を迎えフィットネスモード?!

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内でエアロビクス2本と
ピラティスをやりました。

【エアロビクス】
中級45分。

1ブロック目…3週目。
迷いやすい方向転換や
カウントずらしが多いコンビネーションです。
かつ、面替え有り!
気を抜くと逆向きになって笑っちゃいます。
ターンやビハインドしながらあちこち向いてるうち、
酔っぱってるような気分に
とってもユカイです♪

2ブロック目…新しいコリオ。
ステップニーアップ → バックターン → バックシャッセ
で始まりました。
いきなりターンして後ろへ移動です。
初回から面替えもあり。
面替えで、更にリズムチェンジ。
ただ、まだステップ自体はシンプルなんで
例によって来週難しくなる予感が。

通しで盛り上がるのは、もうお約束♪
昨日も火曜に引き続き
楽しくてしょうがなかったです


【エアロビクス】
入門30分。

基本動作をじっくり丁寧にやりました。
レッグカール、ニーアップ、サイドスクワット、
グレープバイン、Vステップ等

グレープバインは、
最初横に歩いて移動するところから、
徐々に変えていきます。

サイドスクワットは移動方向に腕を出したり、
上半身もうまく使います。
ニーアップでは上げた足を回して股関節を回したり♪

前4っつ&後ろ4っつは簡単な手振りが付きました。
その後、前4っつ&後ろステップタッチの動きもあり。
両方とも手振りが同じなんで、混同したりしてましたw

いろんなところを動かして
かなりしっかり動けました♪

クラスが終わった後、
インストラクターと常連さんが
「今日は初めての人がいっぱいいた
「そ~だね。すごいね~」
と会話してました。

おっ、言われてみれば初めて見る方が
たくさんいたかも。
ウェルカム~♪


【ピラティス】
入門30分。4種目。

こちらも

「初めての方~

で手を上げた方が何人かいらっしゃいました。
世間は夏を迎えフィットネスモード?!
いいことですよ~

種目は、

テーブルトップポジション → ショルダーブリッジ → Cカーブ → スイミング

テーブルトップポジションは、足90度で仰向けのまま、
胸の前に上げた腕を左右に動かし、負荷をかけました。
下腹で抑えます。

Cカーブは説明が丁寧。
骨盤を傾け、背骨のカーブをつくると
奥の筋肉に効いてきて苦しいです。

スイミングはいつもながら、体幹が手足の重みに
負けちゃってきついです。

種目が少ない分じっくり集中できました。


昨日はスタジオもジムエリアも
とっても賑やか。
見学らしき方もちらほら。
やっぱりフィットネスクラブってこうでなくちゃね♪

エアロもピラティスも楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、下腹、二の腕、背中

下半身…股関節、ふくらはぎ、もも全体、おしり

が筋肉痛。ほどよく効いてます。
股関節はちょっときついかなあ。


今日木曜日は都内でピラティスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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