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大きく動けて楽しい♪エアロビクス

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内でウエイトトレーニングと
エアロビクスをやりました。
帰りの月が超明るくてキレイでした
最近夜は雨や曇りの日が多かった分、
トクした気分でした。

【ウエイトトレーニング】
上半身8種目。

ダンベルプレス → ダンベルインクラインプレス → ローロー →
ラットプルダウン → ショルダープレス → ライイングエクステンション →
ダンベルカール → シットアップ

ダンベルプレスとインクラインプレスはそれぞれ、
2セット、各10回ずつ。
前はもっと回数できたのに。
やっぱり、上半身は若干筋肉が落ちているかも。

シットアップは頑張って20回ずつ2セット。
15回を過ぎたあたりから苦しくなりました。
前は20回をルーティンとして淡々とこなしてましたが。

他の種目は10~11回を2セットずつやりました。

【エアロビクス】
上級45分。

今回は3週目。
コリオは前回と一部変わってました。
皆さん慣れてきて、すごく盛り上がってました。
ウォーミングアップも、
少しダンスっぽい動き(毎回違います)
が入って面白いです。

1ブロック目…先週あまりできなかったので、
すぐ動けるように脳内で復習していきましたw
ばっちりでした♪
ボールチェンで向きかえるとこも、
思いっきりできました。
シャッセからジャンプで方向替えて
ギャロップに入るところ、
皆さん思い切り跳ねてました。
大きく動けて気持ちいいです。

2ブロック目…一部コリオが変わりました。
ペンジュラムだったところが、
横、後ろへのマンボと、
ヒップシェイク(手振り付)して
フロントターンになりました。

自分はヒップシェイクからなぜか
逆足になってしまいました。
次のターンも引いた足から回り、
もう一歩よけいに踏まないと
皆さんと次のシャッセの向きが合わないんで
“やたら忙しい。なんで?”
ずっともやもやしてやってましたw
でも最後は合った。

ジャンプとかバッククロスターンとか
大きく跳ねたり、回ったりして楽しかったです。

通しはすごい盛り上がりました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、肩・肩甲骨まわり、二の腕、腰、背中

下半身…もも裏、股関節、ふくらはぎ

が筋肉痛です。
昨日はシットアップ頑張りましたが、
お腹はそんなに入ってないかも★

足も大して筋肉痛がないです。
いつもはもも前やサイドにいやな痛み
が残るのですが。
もも裏はいい具合に効いてます。
こちらは逆に土曜日のヤムナのメンテが
うまく効いてるのかもしれません。


今日水曜日は都内でエアロビクス2本と
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧



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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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月は1つが良いです

去年、村上春樹の1Q84を読んでから、夜空に月を探してしまう事が度々あります。
もしかしたら、月が二つになっていないだろうか?って期待して・・・ いつも1つしかありませんが。
夜空を見上げるのは好きです(蚊に刺されないかぎり)
今週は月の最後の週だから、どのレッスンも難しくなっていますよね、
僕も明日のHIP HOPが楽しみであると同時に、難しさに頭を抱えています。

昨日の不思議な話は面白かったです(そんな事を言ってはいけないのかもしれませんが)実際に自分にも見えたら怖いです。

Re: 月は1つが良いです

siopopさん、コメントありがとうございました!

> 夜空を見上げるのは好きです(蚊に刺されないかぎり)
癒されますよねv-3521Q84まだ読んでないんです。
二つの月が出てくるんだ?!面白そう♪

> 今週は月の最後の週だから、どのレッスンも難しくなっていますよね、
> 僕も明日のHIP HOPが楽しみであると同時に、難しさに頭を抱えています。
ほんとですね。楽しみだけど難しいって、ハマってくパターン?!v-22

> 昨日の不思議な話は面白かったです(そんな事を言ってはいけないのかもしれませんが)実際に自分にも見えたら怖いです。
ありがとうございます。
siopopさんも気づかないだけで、無意識のうちにみてるかもしれませんよ~v-290
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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