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ホームジムに歩いて行きました。トレーニングをじっくりやり、往復40分!。ばっちり燃焼(^▽^)

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやりました。

前日見学しそびれた施設、
昨日は行ってきました。
かなり良さげです。

自分のフィットネス&効果を、
毎日ゲーセン感覚で、
マネジメントできるマシンまであったりして♪

ただ、ちょっと通うには遠いんです。
自宅からは歩いて20分。
駅からはもっとかかりました。
雨降って歩けない&夜の人通り少ない時間はバスだね。
残念ながら通うのはムリかなあ。

きのうはもうひとつ☆
いつも電車で行ってる施設に、
徒歩で行ってみました。

自宅から40分(´▽`*)。
歩けるには歩けたからホームジムとしてOK!
あははっ、時間かかったわよ〜

駅近だっていう点では、
ふだん行きやすくて助かってます♪

ウエイトトレーニング
上半身を中心に9種目。

40分歩いて行き、
事前の有酸素運動はばっちり(*^^)v。

ストレッチしながら、リハビリトレーニングも済ませ、
早々にマシントレーニングです!

種目は、
ペックフライ → チェストプレス → ラットプルダウン
→ ダンベルインクラインプレス → ローロー 
→ ショルダープレス → アームカール →
ライイングエクステンション → シットアップ

胸、背中、肩、腕、腹筋。
いろんなところを使いました。
全て2セット、各15回目標。
重くしすぎず、
しっかり筋肉を使うことに集中です。

胸がイチバンきつかったです。
ウエイト戻すとき、
腕の付け根も思い切り使って、
しっかり戻すよう気を付けました。

で、そこからまたスタート!
あらためてきついわ〜

フリーウエイトでのトレーニングは、
2種目ほど復活しました(^▽^)

インクラインとか、ウンヶ月ぶりじゃないかしら。

ライイングエクステンションも、
前にやったのがいつなのか、
思い出せないくらい久しぶり☆

セット数少なめ。
その分いろんな部位を鍛えました。
お客さんが少ない時間帯。
落ち着いてトレーニングできました。

40分歩いても行けて良かったです。
ありがとうございました!

そして、帰りはまた、
40分歩いて帰ってきました(^^ゞ。
燃焼してるはず。

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、わきの下から二の腕にかけて、
肩・肩甲骨まわり、みぞおちのあたり、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根

が筋肉痛になりました。
痛くて腕上げるの大変です。
足も歩きすぎの筋肉痛(;・∀・)。


今日木曜は都内の施設で、
ウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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