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フェロモンアップ?!評判のプログラム。とってもカラダに良さげでした(*^^)v

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今日は日曜日。
昨日土曜日は、都内で、
調整系プログラムに参加しました。
内容は間違えていることがあります。

リハビリの自主トレは、
レッスン前…お尻のトレーニング、前もものストレッチ
レッスン後…スクワット
の順番でやりました。

【調整系プログラム】
フェロモンアップエクササイズ60分。

フェロモンアップ?!
すごい名前Σ(゚∀゚ノ)ノ

フェロモン云々はさておき、
人づてに、とってもカラダに良さげな
プログラムだっていう評判を聞いてます。
チャレンジしてみました♪

スタジオは大勢の女性で激混み(;゚Д゚)!
男性客は少数派でした。

でも意外や意外!!
性別関係なく、
骨盤・背骨まわりの筋肉、お尻、
肩甲骨まわり、股関節まわりをメインに鍛える
ストレッチ&トレーニングなかんじです。

最初はマット敷いて、
ヨガ、ピラティスでやりそうな動きも。
ヒップウォークで骨盤矯正!

後半は立って、
巻いたマットを道具に内側の筋肉使ったり、
爪先立ちや片足立ちで、
上げてる足で円を描いたり、
肩甲骨から腕を回したり、
骨盤で八の字を描いたり。

女性のためのエクササイズぽいタイトルだけど、
やってみたかんじは、万人向けな印象でした。
特に体幹や関節まわりを鍛えたい人には、
待望のプログラムだろーなー。

お客さんが多過ぎて、
インストラクターが見えづらいのが、
唯一の難点(´▽`*)アハハ。

ゼイタクな悩みですw

しょっちゅう出て動きに慣れれば、
先生が見えなくても、
自分で動けるようになりそう。

こんなに骨盤動かしたの久しぶりでした♪

…ひとり動きが固かったですが(^^ゞ
ひとりバランス取れずぐらいついてたし。

もし何回も出れば、体幹が安定してきて、
インストラクターや常連のお客さんみたいに、
しっかり動けるようになるかな(^▽^)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、わき腹、
みぞおちからへその下にかけて

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
ナニゲに腹筋に入りました。

自主トレの影響もあり、
ももと足の付け根が特に痛いです。

スクワットとお尻トレーニングが
けっこうキツいんですよ。


今日日曜日は埼玉県内で
ピラティスとエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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