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久しぶりにスクワット

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県の施設でウエイトトレーニングをやりました。

【ウエイトトレーニング】
下半身8種目。

ダンベルスクワット → カーフレイズ → レッグエクステション → 
レッグカール → アブダクション → アダクション → 
バックエクステンション → リバースカール

ダンベルスクワットは2セットずつ、セットあたり各20回。
これまでの重量に+1kg。
回数もたくさんできたし、
足は強くなってきてるかもしれないです。

カーフレイズは、ウエイト無し。
シューズを脱いでやりました。
つま先で上がれるのですが、
下がるとき重心が不安定になり、ぐらつきます。
こちらも2セット、各20回ずつやりました。

他の種目は2セット、各10~11回。
最初の2種目でだいぶ消耗してしまったかんじです


隣のスタジオではステップの初中級やってました。
楽しそう
もっと元気だったら出たかったかな。
でも台の上で、シザーズとか、跳ねる動きやるの、
コワイんですよね。
まだまだコアが不安定★

ステップが終わって、出てきたメンバーさんの中に
知ってる顔が
3月に退会した別な施設で
一緒にエアロのスタジオ出てた方でした。
今ここで頑張ってるんだ?!
元気そうで良かったです。

スクワットやったのって久しぶりかも。
味わいながら、ゆっくりやってしまった。
じっくりトレーニングやったのも本当に久しぶり。
気がついたら90分くらいたってました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、みぞおちのあたり

下半身…脚の付け根、もも裏、うちもも、ふくらはぎ

が筋肉痛です。


今日は都内でウエイトトレーニングと
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
「ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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