FC2ブログ

内容濃いめな日

人気ブログランキングへ
今日は金曜日。
フィットネスはお休みです。

最近、周りで体調の悪い人が多いです。
花粉症はこの時期恒例ですし、
→同僚が発熱で一週間休み
→親が骨折して入院

さすがの私も動揺です。

スタジオレッスンで楽しく動けたり、
トレーニングで自分の身体に
意識を集中したり、
気持ちが切り替わる瞬間があると、
少し救われます。




昨日木曜日は都内でエアロビクスと
ピラティスに出ました。

【エアロビクス】

初中級45分。

昨日から新しいコリオです♪

「限られたところだけでなく、
いろんな筋肉を使って動きましょう」

アライメントの説明が親切。
中級や上級でできないまま
適当にやっていた動きを、
じっくりやれるかんじ。

展開のポイント説明で

「このクラスは中級ではないのでここまでにします」
「ちょっと動きを変えるでけで強度がすごく上がります」

という言葉をよく聞きます。
中級の予告?!
 ↓
だから、私の想像の中では、

“この先生の中級クラスは
難易度&強度がものすごい高い“

ということになってますwww
いつか出れるかな~


上肢も使い、大きく動いたり、
弾む動きも入ってたくさん汗をかけました。
マンボからペンジュラムに入る動き、
やってるうちにどっち足からかが
混乱してきました。
 ↑
私ありがちなんです。
なんでだろう?!

シミーは難しくて気持ちだけの動きになりました。
こういうの思い切り動けると、
ダンスっぽくてかっこいいかも♪

例によって前でやってる皆さんは
軽く動けてます。
中級以上でみかける方も結構参加。
濃い初中級でした!


【ピラティス】

45分。
パーソナルで指導して下さっている先生が
インストラクターです。

ニュートラルを保ったまま、
つま先立ちしたり、
テーブルトップポジションで
骨盤の位置をニュートラルに保ったり、
本当の基本が難しいです。
しらずしらずのうちに
下腹が抜けて骨盤が傾きがち。
先生がアジャストして下さって
気づくというかんじです。

昨日のチャレンジはティーザーという
エクササイズでした。
 ↓
ひざを立てて座り、骨盤を後ろに傾け、
J字型(?)のカーブをつくります。
床に着いていた足のうち、
右足を床から離します。
この状態で更に後ろにカラダを傾けます。
骨盤と背筋を垂直に立てるところまで戻ってくる。
この後左側もやる。

床から離す右足が重い。
がんばろうとすると、
骨盤が左に傾いてしまいそうです。

こちらもいつもながら濃い。


昨日も充実でした。
ありがとうございました!



今日金曜日は、もも全体がまだ痛みます。
ふくらはぎからかかとにかけて、おしり、
腰、肋骨の下から下腹にかけて、肩関節も
適度に筋肉痛です。

昨日に比べると、痛みはだいぶラク。
軽めというか“痛すぎない”
きちんと動いて適度に効いたかんじがします
木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」



人気ブログランキングへ
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード