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土曜日はじめて整形外科へ!帰りに施設へ立ち寄りピラティスやりました(^^)

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今日は日曜日。
昨日土曜日は、思い切って、
都内の整形外科に行ってみました。

左股関節はしょっちゅう痛くなります。
普通に筋肉痛なのか、
それ以上に疾患なのか、
いつかは診てもらわなくちゃ、
とつねづね思ってはいたんです。

ネットで探し、自宅からひと駅のところに
良さげなクリニックを発見!
実際行ったらカジュアルで明るい雰囲気(*´∀`*)

レントゲン撮って、しっぷの処方を頂きました。
医師の先生からは、意外にも、
大丈夫だよちゃんと動くよ、
っていうおコトバをいただきました。

ただ、X線でみたら、股関節部分で、
骨盤が大腿骨に浅くかぶっているという、
新事実がわかってしまいました。

(ネットで見たら、普通の人は、
もっと深くかぶってるそうです。
そうじゃないと不安定だそう。)

ただでさえふだんの姿勢が悪くて、
骨盤傾いてるのに★

股関節症にならないよう、
股関節に負担をかけないようにしながら、
筋肉を強くしていくしかない、
というおコトバでした。

やり方を教えてもらうため、
来週から、理学療法士さんの指導で、
リバビリを受けることになりました。

とりあえず調剤薬局でしっぷをGET。
そのあと、クリニック近くの施設へ(#^.^#)。

はんぱな時間についてしまい、
ちょうどいいスタジオレッスンがありませんでした。
ヨガとかピラティスとかストレッチとか、
調整系のに出たかったのだけれど。

ちょっと気になっていたダンスのプレコリオが、
はじまるとこでしたが、この筋肉痛じゃ、
やめといた方が良さそうです。

ウエイトトレーニングもムリありそうだし。
なるべく重いものは持たないで!
スクワットはやらない方がいい、
って言われたばっかりだったんだよね。

ということで、フリースペースで、
全身のストレッチやって、
自分でピラティスを数種目やるのみにしました。
それも股関節の養生に効きそうなやつ。

ピラティス
まずはストレッチ。
30分くらいかけて、
背中、胸、二の腕、もも、足の付け根、お尻、
ふくらはぎからアキレス腱のあたりを伸ばしました。

ピラティスは、
ショルダーブリッジ、シングルレッグストレッチ、
レッグプルスーパイン、ハンドレッド、サイドキック、
インナーサイリフト、アウターサイリフト、
チェストエクスパンション、四つんばいのスイミング、
レッグストレッチフォワードリフト
をやりました。
帰省してた時やってた種目ばかり。

周囲は、思い思いに、
運動しているお客さんばかり。
この中で、
ウェア着てしっかり動くとなると、
意識が全然違ってきます。

電話や家人の呼び声、突然の用事などに、
中断されることもないし。
テレビ見ながらだらだら動くこともナシ(^^ゞ

特に自分みたに意志が弱い人間にとっては、
環境って大切〜

自分でやる運動もジムだと、
いいペースで集中できます。
まわりではパーソナルトレーニングとかやってて、
モチベーションン上がるし。

他のお客さんが、
トレーニングやストレッチしてるのを見るのも、
けっこう参考になります。

ああっ、バランスボールって、
こういうふうにも使うんだ〜(゚Д゚)ノ。
みたいな。
まだまだ未知の世界がたくさん☆

ジムに行けるってやっぱりシアワセ♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腕の付け根から鎖骨の下にかけて、二の腕、
背中、肩・肩甲骨まわり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、腰、足の付け根、すね

が筋肉痛。

きのうというより、
金曜の筋肉痛がまだまだ残ってます。
腕や胸が痛くて☆
うちももも入ってます。

左股関節はまだ違和感があるものの、
回復してきました。


今日日曜日は、埼玉県内で、
ピラティス、ウエイトトレーニング、
エアロビクスをやりたいと思っています。
久しぶりにホームジムでのフィットネス。
お天気もいいし楽しみ♪

報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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