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亡くなった母の誕生日でした。フィットネスはスクワットを3セット(^^)

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今日は月曜日。
昨日日曜日は帰省先でセルフフィットネスの2日目。
家でウエイトトレーニングをやりました。

弔事の相談で半日ほど親戚宅へ。
ありがたいアドバイスをたくさん頂戴し、
その後は買出し。

ケーキ屋さんにも寄りました。
きのう5月5日は全国的にこどもの日。
自分たちにとっては、
先々月に亡くなった母の
誕生日でもありました。

昨年まではホールにロウソクを立ててましたが、
今年買ったのは小ぶりのケーキ。
ちょうど仏壇にお供えできる大きさでした。

ふうう。
こういうお誕生日が来るなんてね。
去年は想像できませんでした。
でもケーキは美味しかった。

夕方少しだけフィットネス♪

ウエイトトレーニング
左半身の筋肉がこりこりと
固くなってました。
股関節、腰、もも、ひざ。
広範囲にわたります!
こりゃやばいっ、ってことで、
トレーニング前にストレッチポールで、
じっくり筋肉をほぐしました。


ポールの上にのっかって、
筋肉が固くなってるところに圧をかけていきます。

うちももともも裏が特に固くなってました。
ひざ裏も圧かけたら気持ちよかった。

結局ほぐしに30分使いました。
でもこれが良かったんです!(^^)!

トレーニングはスクワットをやりました。
15回ずつ3セット。

あれっつ?!
股関節とひざが動きやすくなってる!

しっかり左右両方の足に体重をのせ、
お尻をひざまで下げることができました♪

事前のストレッチ、大事~♪♪

終わった後は普通にストレッチ。
全身の筋肉をしっかり伸ばして終了しました。

【昨日の効果】
ももとお尻がじゃっかん筋肉痛。

左足ももの筋肉が
またこりこりになってます。
左股関節の前の方も痛い。

じゅうぶんほぐしたはずだけど★
ストレッチもやってるし。
養生の仕方をもうちょっと考えないと、かな。

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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