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ヨガでリラックス!はじめてやったポーズは骨盤に良さそう(^^)

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今日は金曜日。
きのう木曜日は都内で、
ヨガをやりました。
内容は間違えていることがあります。


昼間はずっと外出。
夕方からフィットネスクラブへ向かいました。

都心まで出て、
毎週出ていたピラティスに参加しようか。
朝はそんなことも考えていました。

でも昼間ひと仕事終わったら、
その気力はなくなりました。

けっきょく自宅からひと駅の施設へw
おっ、ちょうどいい時間にヨガやってる!
ラッキー(^^)

ヨガ
45分。

男性のインストラクターでした。
男の先生でヨガやるのって
何年かぶりです。

ゆっくり足の指をほぐすところからスタート。
足からお尻のあたりまで、
ゆっくりさすったりもんだり叩いたり、
していきます。

黒っぽかった足の色が白くなりました♪

ヨガ自体は、立ちポーズのない、
リラックス系のヨガでした。
座るポーズと寝ポーズのみ。

揺れる吉祥のポーズ、吉祥のポーズ、
手をつなぐねじりのポーズ、
寝て行うヤシの木のポーズ、
まが玉のポーズ、死体のポーズなど。

ひとつひとつのポーズを、
呼吸に合わせて、
とってもゆっくりやっていきました。

最初は揺れる吉祥のポーズ、
あぐらで上半身を揺らします。
スタートから心身がほぐれてきました。

寝て行うヤシの木のポーズは、
初めてやりました。

仰向けで伸ばした足を、
交互に付け根から押し出します。

ヒップウォークを寝たままやるかんじ?!

両手はバンザイして、
右足を押し出したら右腕も押し出す。
左足を押し出したら左腕を押し出します。

とっても骨盤矯正なポーズ(^^♪

まが玉のポーズは、
わきが伸びてとっても気持ちよかった…

がんばった一日の締めに嬉しい、
リラックスなヨガでした。
最後のシャバアーサナでは心からリラックス♪

ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…背中、わき腹、肩・肩甲骨まわり

下半身…足の付け根、うちもも、もも裏、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。

前日のトレーニングの筋肉痛も残っています。


今日からまた帰省。
次回フィットネスクラブ行けるのは、
二週間後の予定。

とうぶんはまた、
帰省先でのセルフフィットネスになります。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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