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久しぶりにトレーニング♪。アドバイスもらえてラッキーでした(*^^)v

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングをやりました。

水〜金の三日間だけ、
首都圏にまた戻って来たんです。
一週間ぶりのフィットネス。

役所やハローワークで手続きざんまい。
合間をぬって
フィットネスクラブに行きました。

昨日行ったのはジェクサー☆。
今月から休会…の予定でしたが、
月に1、2回は首都圏に来れそうなので、
休会一日めにして復会の手続きをしましたw

退会したティップネスの方は、
就職が決まり、
本格的に首都圏に戻ってからの、
復会になりそうです。
(もっと早くとは思うけど、お金が無くて。)

久しぶりにジェクサー行ったら、
わっ!
マシンの配置がすごい変わってるΣ(゚д゚;)
レイアウト変えたんだ?!

アブダクションとアダクションのマシンが、
ぽつんと端っこに寄ってて、
探しちゃった(´▽`*)アハハ

ストレッチエリアは真ん中。
それを囲むようにマシンが配置されてました。
落ち着いてストレッチできるかんじ。

ウエイトトレーニング
下半身8種目。

レッグプレス → グルート → アブダクション
→ アダクション → レッグエクステンション →
レッグカール → カーフレイズ → バックエクステンション

レッグプレスのみ3セット。
他は2セット、13〜15回でした。

レッグエクステンションとレッグカールは、
以前のウエイトじゃできなくなってた★。
カーフは両手に持ったダンベルが、
異様に重く感じました。前と同じ重さなのに。

筋肉はやらないと落ちるってことで(´▽`*)アハハ。
昨日はとにかく、
久しぶりにトレーニングできたことに感謝。

しかも、たまたま時間があいてたらしい、
フリーのトレーナーさん(だと思う)から、

トレーニングのポイントや、
バランスボール&ソフトジムボールを使った、
ストレッチのやり方を、
教えていただくことができました♪

ラッキー(*^^)v。
すごい勉強になりました。

腰のストレッチとか、
バランスボールにのっかって横臥することで、
すごい効果的にできたんです。
へーっ!!

あと、ボールの上でバウンズすることで、
背骨をやわらかくほぐしたり。
腕の付け根をストレッチしたり。

骨盤が曲がり、
スクワットで重心が偏っているとか、
個別アドバイスまでいただき(#^.^#)。

ありがたや〜
復会した甲斐がありました\_(^◇^)_/

…本来は有料で、
指導してもらうことなんでしょうね〜。
知識が豊富な上、すごく感じのいい先生でした。
ありがとうございました!

やっぱりジムに来てやるトレーニングって違います。
家でひとりでやったんじゃ、
こういうラッキーもありゃしません。

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腕の付け根

下半身…もも全体、お尻

が筋肉痛。
特にうちももに入りました。
腕の付け根はストレッチの効果もきてます。

そして、いつも左の腰にくる、
イヤなこりこりはありません。
さすが!


今日木曜日は、都内でヨガをやりました。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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個人レッスン見たいですね

きっと僕もスポクラを辞めるって決心は中々つけられないと思うけど。
月に1、2回しか使えないのに月会費を払うのは悲しいですね・・・
回数券、前売りチケット?見たいなのはないのですか?
僕の行ってる所では良く売り出してるけど。(会員しか買えないみたいだけど)

Re: 回数券があるといいな!

ティップネスは施設利用権があるんですけど。
ジェクサーはないんですー
残念ながら★

株主優待券を金券ショップで買う、
っていう手はあります。

ただそうすると今度は、
スポクラの株主優待券を売ってるショップが近所にない。
新橋まで行けばあるんですが…

こっち来てる時って、
スケジュールがすごく混んでるので、
そこまでやるのは難しいですし★

う〜ん、確かに、
月会費はもったいないですぅ。

早く弔辞や手続きが終わって、
埼玉へ戻れるのを祈るのみですね。
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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