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きのうは気の抜けない日でした。できたのはスクワットとプッシュアップだけ。

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今日は月曜日。
昨日日曜日は帰省先でセルフフィットネスの18日目。
家でウエイトトレーニングをやりました。

午前中はずっと家の用事。

午後から家族全員で市役所へ。
証明書類の発行、
数が多かったっていうのもあり、
かなりお金がかかりました…(-“-)

それが終わったら買出し。
翌日の弔問客が多いとふんでいたので、
そういう意味でも、
気が抜けない日でした。

ウエイトトレーニング
事前のストレッチをかなり丁寧にやりました。
ストレッチポールを使って足をほぐすほぐす。
30分くらいかけました。

で、かんじんのトレーニングは、
スクワットとプッシュアップのみ。

ストレッチの時間のほうが長かったw
まあいいか。
きのうあたり時間取れただけでラッキー。
大きい筋肉優先で鍛えたってことで。

スクワットは2セット、15回ずつ。

プッシュアップはワイドスタンスで2セット。
こちらも15回でした。
ただ、だいぶ自分に甘いフォームです。
もっと腕を折らなくちゃ。

もっと時間があればなあ。

【昨日の効果】
上半身…もも全体

下半身…二の腕、肩甲骨まわり

が軽く筋肉痛になりました。

左足は、
足の付け根側からももサイドにかけて
まだ痛みがあります。

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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