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エアロ2本とピラティス2本 次の日寝坊でもシアワセ♪

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内の施設でエアロビクス2本と
ピラティス2本をやりました。

【エアロビクス】
中級45分。

1ブロック目…2週目です。
先週やったとき、
もともと方向とカウントで迷いやすい
コンビネーションでしたが、
更に面替えがかぶさってきました。

最初のVステップで270度のターン。
この後サイドマンボとビハインド。
既にこの段階で、どっちに足出すの?
みたいなww
面替えで風景が変わると焦ります。

何回かやってるうち、
落ち着いて正面向いたときの動きを
思い出せばOKなことに気がついた!
だんだん動けてきました♪

来週はもっと楽しくできるかも

2ブロック目…3週目。
昨日が最後のコリオ
また強度上がりました。
フリーズ → キック だったところが
ボールチェンジ → キック!
皆さんノリノリで動いてます♪

最後は通し。
盛り上がって楽しかった

【エアロビクス】
入門30分。

基本ステップです♪
グレープバイン、ステップニーアップ、
中級から一転して、とっても丁寧に動いていきます。
Vステップ、Aステップ、レッグカール、サイドステップ等
おなじみの動きを大きく。

かかとやつま先を着く動きで、
うちももに効かせたり。
腕を動かして上半身も動かしたり。
全身を使います。

30分と短い時間ですが、
充分やった感が!


【ピラティス】
入門30分。3種目。

ショルダーブリッジ → サイドベンド → Cカーブ

サイドベンドは、上になっている腕を上下に動かし
負荷をかけました。

Cカーブ、重心を後ろに移動したとき、
脚の付け根がきついです。

【ピラティス】
45分。6種目でした。

インストラクターは入門クラスと同じ先生
ウォーミングアップでは目をつぶって片足バランス。
入門クラスでも、このクラスでもやりました。
入門の時よりぐらつきがなくなってます♪

最初にテーブルトップポジションの姿勢で、
腕でアームサークルを描きました。
その後、メインの種目。

ダブルレッグストレッチ → ショルダーブリッジ → サイドキック →
スワンダイブ → キャットストレッチ → Cカーブ

ダブルレッグストレッチとショルダーブリッジ、
脚の付け根が伸びて気持ちイイです♪

Cカーブ、上体を左右にねじるローテーションが入りました。
ねじるとき、腕を前に伸ばし、手を前で合わせます。
きつかった~
コワイ顔になってる人が大勢


エアロ、ピラティス両方とも充実してシアワセ
ありがとうございました!

昨日は元気が余っていて、
勢いでピラティス1本多くやりました。
ただ平日4本っていうのは多すぎた。
次の日いつもの時間に起きれませんでしたw
自制心失ってました。


【昨日の効果】

上半身…肩・肩胛骨まわり、腰、みぞおちからへその下までの範囲

下半身…脚の付け根、もも全体、ひざ、ふくらはぎ、すね、おしり、足首

が痛いです。
足がかなりきてます。
そういえばここ一週間、
エアロビクスとかステップとか連日やってました。
月曜日は祝スケで3本も。


今日木曜日は都内の施設でピラティス2本でした。
エアロやトレーニングはさすがにお休み。
最近やりすぎてる分、
ピラだけでも充分きつかったです。

報告はまた明日!


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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3本で追いついたと思ったのに(4本)

Vステップから90度とか180度は良く有りますけど270度っていうのは初めて目にしました。難しそう・・・
僕がやったら足を絡ませてひっくり返ってしまうのが落ちです。
ピラティスの目をつぶって片足バランス、これって難しいんですよね (^_^;) 以前やった時、全然止まっていられなかった悲しい記憶を思い出しました。

難しいですね。

コメントありがとうございますっv-290
270度!ムズカシイですよ~。冷や汗が出ます。
できると楽しくなるんですが。
でもsiopopさんのヒップホップの振り付けのほうが
よっぽど難しそうww
ピラティスの片足バランスも難しいですよね。ナカ~マv-426
涼しい顔でやってる方がうらやましいです。
事後承諾になりますが、リンク貼らせていただきましたv-266
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グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
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かな~

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