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プッシュアップを2種類♪。筋力ばりばり落ちてました^_^; #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は帰省先でセルフフィットネスの9日目。
家で、自体重を活用したウエイトトレーニングをやりました。

もー!
きのうって午前中に少ししか、
時間が取れませんでした┐(‘〜`;)┌

午後から金融機関まわり。
葬祭で精算手続きも。
帰ってきたら弔問のお客様。
離職手続きの書類が届いてたから、
それも書いて出してと★

気がついたらもう夜。
スケートをちょこっと見て、
あらら、もうイイ時間。

真央ちゃん久々に見たなー
トリプルアクセル惜しいっ!!
ほかはカンペキなんのに。
ラストの鈴木選手、堂々としてステキ♪
そして一日があわただしく過ぎていきましたとさ^_^;

今日はあさ父を病院に連れていってと。
まだまだまだまだ続きます……

ウエイトトレーニング
足を2種目、胸と腕を1種目、腕1種目。

スクワット(13回と15回)
→ カーフレイズ(15回×2セット)
→ ワイドスタンスプッシュアップ(10回×2セット)
→ リバースプッシュアップ(10回×2セット)

スクワット、1セット目は左股関節に痛みが残り、
左に重心がのりにくかったです。
バランス崩して13回で終わり。

2セット目にはいったら、
痛みがぐっと減り15回できました♪

カーフはまずまず順調。

腕と胸をやる機会がないので、
プッシュアップは2種類やってみました。

両方かな~りきつかったです。
ジブンが重くて腕が曲がんないんですけどー!!
特に仰向けのプッシュアップはヒサンでした。
こんな筋力落ちてるなんて_| ̄|〇

次回からトレーニングの必須種目にしたい気分かも。
もっとも、帰省前もサボってましたからねw。

【昨日の効果】
足はたいして筋肉痛にならなかった。
効いてない?
胸もそんなに入ってないなあ。

筋肉痛になったのは二の腕!
ばりばりきました(^^)。
ほっ

左股関節は痛みが少なくなりました。
前側にまだ違和感あります。

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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