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フィットネスクラブへは行けないけれど。おうちでピラティスをやってみました。 #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、帰省先でセルフフィットネス。
家でピラティスをやりました。

とうぶんフィットネスクラブは行けません。
自分でやるしかない。
続くのかしら?!

新幹線とバスを乗り継ぎ、
半日がかりで宮城県登米市に到着。

更にそこから、
家人に車で迎えに来てもらいました。
実家についたのはお昼過ぎ。

さっそく、弔問のお客さんが次々に
お越しになります。

夜ちょっと落ち着いたところで、
60分くらいで、ちょこっとピラティス

ピラティス
ウォーミングアップは、
つま先立ちしながら、
アームサークルをゆっくりやりました。

種目は基本的に8セットずつ。
チェストオープナー → ショルダーブリッジ → 
ネックカール(左右へローテーションを4セット)
→ ロールアップスーパイン → スパインツイスト
→ シングルレッグストレッチ → ワンレッグサークル
→ スワン → レッグストレッチフォワードリフト
→ レッグプルプローン(4セット) → サイドベンド
→ マーメイドストレッチ

とりあえず思い出したものをやるってかんじでw。
あえて言えば、
ワンレッグサークルは、
股関節ケアのため、
特にやりたいと思って入れてみました。
これは内回しと外回しを8セットずつ。
念入りにまわしました。

それと最後、
ウォーミングアップでやり忘れていた、
スタンディングのロールアップ・ダウンを、
あわてて付け足し^_^;。

始める前は、
新幹線とバスで座りっぱだったため、
妙に疲れていましたが、
終わってみたら、全身がほぐれ、
気持ちラクに動けるようになりました。

やらないのとやるのでは、
やはり違います(^^)

この調子でこれからも、
時間を取れるといいのだけれど☆

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、わき腹、二の腕、鎖骨の下

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。

胸や腕、もも、ふくらはぎは、
日曜、月曜のトレーニングの痛みが、
まだ残ってるかんじです。

きのうのセルフエクササイズが、
どのあたりに効いてるかは微妙(-"-)

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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この際家人も巻き込んで皆でフィットネスとか!

さすがずっと長い間スポクラずけになっていたまじっくわんどさんだけの事はありますね~ (^_^;)
自分でピラティスが出来るなんて素適です。

僕は以前自宅でヨガをやろうと思ったのですが(ピラティスはほとんど経験が無いので無理です)
毎週ヨガレッスンに参加しているにも関わらず、いざやろうと思ったら何からやって良いのかさえ分からず、愕然とした事があります。

Re: siopop さんコメントありがとうございます!

お疲れ様です。
がんばってますね~

ひとりでやるピラティスは、
ジブンに甘くなっちゃて★
ちとビミョーです(-"-)

そろそろヨガもやってみたいですね♪
siopopさんと同じく何やっていいのか
わかんないですよ~w
とりあえず覚えてることやるっていうか(^^)

今にして思うと、
イントラさんの考えてくれた構成で動くのって、
すごいラクでした。

プロのリードのもと、
スタジオでみんなで動けるってシアワセ♪♪
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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