FC2ブログ

3ブロック目が思い出せない!上級エアロ

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。昨日日曜日は埼玉県内の施設でストレッチと
エアロビクス2本でした。

【ストレッチ】
30分。このリングを使用してます。
     ↓


先週から脚の付け根のストレッチが入ってきました。
片膝を付き、もう片方の足を前に出します。
膝をついてる方の股関節を伸ばしていきます。
リングでおしりを押して、
脚の付け根が前にでるようサポートします。
なかなか良く伸びます♪

ふくらはぎからおしりまでのほぐしをやった時、
ないと思ってた筋肉痛がありました!
リングにあたるとこりこりします。
うちももも、リングを当てたとき結構きました。

最後は、首の後ろと腰に圧をかけます。
癒されました


【エアロビクス】
初級45分。

グレープバイン、ニーアップ、レッグカール等
基本のステップです。
アクロスやバッククロス等弾むステップも入ります。
片方でバランス立ちしたり、股関節を回したり、
腕を伸ばしたりする動きもあって全身に入りました。

最後の筋トレは腹筋とプッシュアップ。
ゆっくりのカウントでじわじわ効きます。


【エアロビクス】
上級60分。

1ブロック目…新コリ♪
シャッセ → 足を引く →90度でクイックマンボ →
ステップニーアップ →バックターン
でスタート!

後半踏んでキック → バックターン(ツイストターンだったかも)
→ステップニーアップ →ターン
自分はすでにいっぱいいっぱいですが、
まだつなぎにレッグカール、グレープバインとか
シンプルなステップが残ってます。
来週また難しくなるかも。

2ブロック目…3週目。
3回目なんでコリオの流れはわかってきました。
でも何ヵ所かカウント合わないとこを
残してしまいました。

Aステップターンで面替えるとことか、
ボールチェンジで面替えて、
リズムチェンジ→キャリオカにつなぐとことか。
早くてついてくの大変。

上級クラスだけあり、出来る方はばっちりできてます。
自分は、もたついて合わないところがあったんで、
マンボのとこでムリに合わせてなんとかw

3ブロック目…ハイインパクトがメインです。
でもナニやったか今日になったら
すっかり忘れてしまいました。
どこかでやったコリオだったのかも★
ケンケンとジョグで盛り上がったとこだけ記憶にある。
やばいですよ~

細かいところが、いまひとつできませんでしたが、
通し全体で達成感があって盛り上がりました。
しかし3ブロック目ってなんだったんだろう?
未だに思い出せません。
気になる~
初めての振り付けだったら印象に残るはず。
他のクラスでやってるのかもしれないです。


天気も良かったし、楽しかった。
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…二の腕、肩胛骨まわり、わき腹、鎖骨の下、みぞおちのあたり、腰の左側

下半身…ももサイド、ひざ、股関節、おしり、足首、もも裏とうちもも(若干)

が筋肉痛です。
足はいつもほどの辛い痛みではないです。


今日月曜日は都内でステップとエアロビクス2本をやりました。
報告はまた明日!


日曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」

記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード