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稼働最終日でした。終わった後は2週間ぶりに上級エアロビクス♪撃沈か?! #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。


いきなり!
じゃ〜ん♪♪
ザ・ダージリンのケーキ3種
紅茶専門店ザ・ダージリンさんのケーキ。
きのうは稼働最終日。

お昼にケーキをごちそうになりました。

自分がいただたのはフルーツのケーキ。
ザ・ダージリンのフルーツケーキ

おいしそうでしょ?!
フルーツの下はチーズケーキ。
とっても美味しかったです(^o^)/
ごちそうさまでした!

寂しいながらランチライムのガールズトークも最後。

職場なのでいろいろあります。
楽しいランチの時間があったおかげで、
迷惑をかけながらも無事終了でした♪

おみやげまでいただき
ケーキ2種とクッキー

ほんとにありがとうございます。


終わった後は久しぶりの上級エアロビクス

楽しみだけど(*´∀`*)
…2週も休んじゃって★
ついていけるでしょうか?!

エアロビクス
上級60分。

スタジオの前を見ると、
変わらない面々の常連さんがちらほら。
当たり前のことなんだけど、ちと安心。
日常ってありがたいです。

はじまる前は

「先週(の振り付け)はどうだった?
難しかった??」

会った人をつかまえて聞きまくりました。
出てくる早々めいわくなやつですw

1ブロック目…3週目。
(右から)
ヒールジャック×2回 →
右足からバッククロスを2カウントまで
→ 左足から2歩クロスマーチ →
左足から右へピボットターン(360度) → 左足ふんで止める
→ 右肩を引きながら右足横ではねスタジオ右向き(90度) 
→ スタジオ背面で(90度)右足をニーリフト →
スタジオ正面で(180度)左足をニーリフト →
スタジオ右斜め向きで(45度)左足から3カウントマンボ
→ スタジオ左向きで(135度)右足を前に出して止める
→ 左足をすばやくふむ →
スタジオ右向きで(180度)右足からふんでボールチェンジ
→ 左足ふむ → 右足キック → 右足ふむ →
左足からステップツイスト → 右足からチャチャチャ
→ 左足からピボットターンでスタジオ正面(270度) 

スタートからヒールジャック!
前半は回って回って向き変えてなかんじw
3週目だもんね。
個人的には1週目だけど〜

後半の足が細かいとこは、
ごまかしながらなんとか合わせました。

チャチャが何回かアヤシイし。
途中ステップツイストが入って、
更にあやしくなってました。

2ブロック目…2週目。
(右から)
ダブルシェイク×2回 → 右足横 →
左足からクロスチャチャで右へ →
左足ふみスタジオ右向き(90度) → 右足を前にキック
→ 下ろした右足から右へシャッセターン(360度) →
左足ふむ → 右足から3カウントのリバースターン(360度)
→ 左足タッチニーアップ →
右足後ろへはらいスタジオ後ろ向き(180度) →
はらった右足をニーアップ →
右足から足を開き両足ジャンプ(右足前・左足後ろで縦に開く)
→ ツイストでスタジオ正面(180度) → 
左足をひく → 右足から3カウントターン → 
左足ツーストンプ → 左足からAステップ 

後半、後ろに面変えてからがツボ☆
だいたいにして、足はらって180度だもの(´▽`*)アハハ
はらった足を上げてニーアップするとこが、
適当になってくると、その後総崩れ。

途中から合わせるっていう手が、
効かないブロック(^^♪
コリオを正確に覚えて動かないと!

ジャンプのあとの足の位置が崩れても、
その後が合わなくなる。
しかも後ろ向きだからねー。
動揺しまくりでこれは撃沈かと思いました。

まわりのお客さんを見ながら動いてるうち
なんとか出来てきました。ほっ。

できてくると面白くなってきた☆
これもう一回やりたーい!

3ブロック目…1週目。
(右から)
Vステップ2回 →
スタジオ右斜め向きで(45度)右足タッチニーアップ
→ 右足からチャチャチャ → 
左足から右へ2カウントのターンでスタジオ正面(315度) 
→ 左足ワンストンプ → 左足バックストンプ 
→ 左足からシャッセで前進 → 右足をふむ 
→ 左足からクイックビハインドでスタジオ右向き(90度) 
→ 右足から2カウントのターン(360度) → 
右足から3カウント歩きスタジオ奥へ
→ 左足から右へターンでスタジオ正面(270度) 
→ 2カウントでターン(360度) 

方向かえて移動したり、回ったり。
1週目にしてかなり忙しい&運動量多いです。
2週目が楽しみ♪
ああっ、とうぶん行けないのが残念です。

通しはカッティングハーフ。
心配したほど撃沈じゃなくてほっとしました(^▽^)
ターンで逆回ってしまったりはお約束★

3つ覚えるの大変(゚Д゚)ノ。
チャチャチャの足の位置とか、
リズムチェンジの移動とかけっこう適当(^^ゞ
あははっ、面白かった〜♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、背中、腰

下半身…もも全体、足の付け根、お尻、
ふくらはぎ、すね、足の裏

が筋肉痛。
特にふくらはぎがきついです。


今日土曜日は都内でエアロビクス
その後千葉県で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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