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プランクの影響を実感!ピラティス。 #diet #kenkou

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今日は金曜日。
きのう木曜日は都内で、
ピラティスを2本やりました。
内容は間違えていることがあります。

時間がなく短い記事になりました。

ピラティス
コアピラティス3 0分。
男性は2割弱。

種目は
Cカーブローテーション → ショルダーブリッジ →
シングルレッグストレッチ → スバインツイストスーパイン
→ レッグプルプローン

腹筋、腹筋、腹筋!

最初のCカーブからしてお腹にチカラが入りません。
骨盤を傾けた後、立てなおすのに苦戦(;´Д`)。

いちばんキツかったのは、
仰向けでやるスパインツイストスーパイン。
ねじりをお腹でコントロールするのが超きつかったです。


ピラティス
45分。満員御礼
男性は3割近く。

シングルレッグストレッチ → クリスクロス → スパインツイスト
→ スワンダイブ → サイドベンド → ティーザー
(もっと何かやったような気がします。忘れているかも)

サイドベンド、久しぶりにわき腹を使いました♪

スワンではアタマを引っ張り上げるのに
やたら苦労しました(^^ゞ
前回まではできたのに。


実家にいる間、
体幹の筋肉が退化してしまったらしく、
2本とも今までになく苦戦★
カラダは正直でしたw
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、二の腕、わき腹、背中

下半身…もも全体、足の付け根(前とサイド)、お尻、

が筋肉痛になりました。


今日金曜日は都内で
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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