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復帰第一段はウエイトトレーニングでした♪やっぱりジムっていいな(・∀・) #diet #kenkou

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おととい宮城県の実家から戻ってきました。
昨日から一時的にフィットネス再開。
さっそくウエイトトレーニング(^^♪

トレーニングの前には、
ストレッチとヤムナ(R)ボディローリングで
軽くメンテナンスしました。

筋肉に圧をかけたりほぐしたり☆
カラダがリラックスモードに入っていきます。

気持ちも癒されてきました。

ほかのお客さんが、
スタジオではじけたり、
トレーニングで鍛えたり、
知り合い同士で声をかけあったりするのが見えます。

この雰囲気たまりませんっ(^o^)/
やっぱりフィットネスクラブっていいな♪

ウエイトトレーニング
下半身7種目。

種目は、
アブダクション → アダクション → レッグプレス
→ レッグエクステンション → レッグカール
→ バックエクステンション → リバースクランチ

ウエイトでがんばらず、
筋肉に負荷をかけてあっためるかんじ。
全て2セット。
10〜15回やりました。

ムリのない重さでやったものの、
バックエクステンションあたりで疲れてきました。

それまで、全て15回やりきっていたのが、
このへんから10回くらいに☆

バックエクステンションが数ヶ月ぶり。
とっても久々にやってみました(n‘∀‘)η
上半身を持ち上げた時、
股関節の前側が伸びて快適♪

もも裏から腰にかけての筋肉を
鍛えるつもりでやりましたが、
前側も伸びてるってことに、
あらためて気づきました。
いいかも(*^^)v

終わったらゆったりお風呂♪
たまりません〜
鍛えた後のお風呂って最高\_(^◇^)_/
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり

下半身…足の付け根まわり、うちもも、もも前、
もも裏、お尻

が筋肉痛。
じわじわ入ってます。

上半身にも効いてるのは、
ストレッチとヤムナ(R)の効果もある?!

いかにカラダが固まってたか、
ってハナシですね(;´Д`)


今日火曜日は都内でエアロビクスの予定。
変更の可能性もあります。

なぜかっていうと、
会員証を実家に忘れてしまったんです。

きのうはロッカーのカードキーを
借りるための手続きに、
10分くらいかかってしまいました★

手続きで10分食うと、
この時間のエアロには、
間に合わない可能性があります…

間に合わなかったら、
ステップかヨガかな〜

月曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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おかえり~♪

早速、ジムってますね~。
万遍なく下半身も鍛えられたようで、
身体も心も解れたようで何よりです(^-^)/
早速、筋肉痛なのが、まじっくわんどさんらしいですね♪

お疲れ様

実家まで会員証を持って行ったってのは、あわよくば系列の別店舗にでも入ろうと計画していたのでしょうか?
でも、使わずそのまま忘れてしまった?
まぁ 僕のように毎日のように通っているのに忘れるやつも居ますから・・・

背筋(バックエクステンション)はとっても苦手で弱いです・・・
腹筋と同じだけやりなさいって言われるのですけど、あまりやらないです。僕もきっと直ぐにねを上げてしまと思います。

Re: きゅりあさんただいま〜(^o^)/

ご無沙汰でした〜
やっぱり動くっていいですね♪
ぜんぜん違います!

Re: siopop さんへ♪

それが、
会員証は全く使う予定ないのに、
いつかばんに入れてるので、
つい持っていっただけなんですw。

そして、
かばんを車の中に置いた時、
会員証が落っこちてしまったらしい★
笑っちゃいます(;・∀・)

バックエクステンション、効くんですよね〜
いやいや、久々でした。
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プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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