FC2ブログ

2店舗遠征!楽しかった〜♪ エアロビクス3本とピラティス。 #diet #kenkou #tipness

人気ブログランキングへ
今日は日曜日。
昨日土曜日は、都内でエアロビクス
その後千葉県内に移動して、
エアロビクス2本とピラティスを、
やりました。

内容は間違えていることがあります。

夜、千葉の施設で教えている先生が、
昼間は都内で代行レッッスンされました。
それも中級のやつヽ(゚∀゚)。
これは昼も行ってみなくちゃ!

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…お初のコリオ!
行って良かった~♪

(右から)
レッグカール×2回 → 右へシャッセ
→ ピボットターン(360度)
→ 右足はらい左足ではずむ → 右足後ろでクロス →
左足からリバースターンでスタジオ右向き( 270度)
→ 左足引きフリーズ → 右足ふむ →
左足からピボットターンでスタジオ正面(270度)
→ 左足をサイドマンボ → 左足軸のバッククロス
→ 右足軸のバッククロス → 左足をマンボ

足をはらってから、角度の大きいターンが連続♪
面替えてリズム変えるとことかヒヤッとしました。
サイドマンボで合うと快感(⌒‐⌒)

2ブロック目…千葉でやったのと似てます。
ターンが多い振り付け♪
連続ターンで側面から背面へ。
リバースターンからシャッセターンへ続くところが楽しい。
回り終わった時点で、あれっ!?
違うとこにいたりしますw
また回って正面に戻ったらカールで前進。

通しはみなさん元気にはじけてました。
昼間のエアロってかんじ(*´∀`*)

終わったあとも、
久しぶりにお会いしたメンバーさんとお話したり。
昼間からゆっくりお風呂に使ったり。
楽しい時間でした。


エアロビクス
初中級45分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
ステップニーアップ →
左足からバックツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ スタジオ右向きで(90度)右足からシャッセ →
左足から3カウントのフロントターンでスタジオ正面(270度)
→ 右足から3カウントマンボ → 左足から3カウントマンボ
→ 右足からステップツイスト → 左足からビハインド
→ 右足つま先タッチ → 右足からボックス3カウント
→ 左足からレッグカール×2回

はじまってすぐ後ろ向き。
まわって面替えるのに忙しいです(^o^)/

後半は微妙な差し込みで
不思議な気分になってるうち、
カール2回で終了。

密度濃くてあっという間でした

2ブロック目…2週目。
先週は、ヒッジとボックスが続くところ、
リード足が変わらないのに感覚が不思議(@_@。
勝手に足を替えたくなって、
しょうがなかったです。

きのうも最初、
ここで引っかかってるお客さんが何人もいました。
そーか、同じような人多いんだ(^^ゞ
トラップってわけじゃないのかもしてないのに、
勝手に引っかかってしまいます。
人体感覚って不思議〜

気合入れて、
動きに集中して動いたら成功\_(^◇^)_/

通しは、

1(右から)→2(左から)→2(右から)→1(左から)

のカッティングハーフ。

自分の感覚に負けないで、
振り付けを思い出さないとw。
要集中力!!
みなさんがんがん動いて楽しそうでした。

ピラティス
45分。
男性は1割以上。

エアロビクス3本とピラティス1本をやりましたが、
この地味な種目、ピラティスがイチバンこたえました。

種目は
ネックカール、Cカーブローテーション、
シングルレグストレッチ、ロールアップスーパイン、
スパインツイスト、ローリングライクアボール、
クリスクロス、スワン、スイミング、
レッグストレッチフォワードリフト、レッグプルプローン、
ハンドレッド、ダブルレッグストレッチ、ソー、
ショルダーブリッジ、マーメイドストレッチなど。
最後ロールアップで起き上がり終了。


背中の種目は、複数のエクササイズを、
フローでまわしました。

スワン → レッグストレッチフォワードリフトを片足ずつ
→ スイミング(手足は付け根から伸ばしたままキープ)
→ レッグプルプローン → レストポジション

のローテーション。
全て地味な動きの組み合わせ☆

メインで鍛えたのは背中の筋肉ですが、
手足の関節も動かしたり、
お腹や骨盤の底で全身を支えたり。
レッグップルプローンが終わるまでに、
全身キてました。
二の腕もぷるぷる☆
これをローテで何回もやるっていうのがステキ。

地味なのに組みあわせたらてきめん疲れた(^O^)!。
スロトレは効くっていうのを実感できたかんじです?!

そしてこういうのをやったあと、
ハンドレッドとかダブルレグストレッチとか、
きつい腹筋が連続したのもOK!! (・∀・)
ゼイゼイ。

実はこれ1本だけでも、一日の運動として、
じゅうぶんなのかもしれないと思いました。

エアロビクス
中級50分。
1ブロック目…3週目。
スタートはVステップで横向き\_(^◇^)_/
側面スタートになりました。
ここからずっと横が正面♪

連続ターンのあとどこにいるか、
ますますわかんなくなりました(´▽`*)アハハ
正面の視界の感覚が残ってると、
ぐちゃぐちゃになります♪♪

2ブロック目…2週目。
ボックスでスタート!
キックの後からが、ツイストやチャチャ、
ターンで忙しいです。

先週より動けるようになってきました(^▽^)。
1カウントチャチャとチャチャチャが続くとこは、
足が忙しくて勝負!でした。

最後は背面から、
くるくるターンで正面にもどり終了。

通しはカッティングハーフ。
いろんなとこ向きながら回ったり移動したり。

どのブロックがどっちリードなのか、
楽しすぎてたまに記憶が飛びましたw
2ブロックのカッティングハーフって、
左リードの次に右だったりするものwΣ(゚∀゚ノ)ノキャー

強度強くて皆さんノリノリ。
掛け声かけるお客さんもたくさんいて、
すごい盛り上がってました♪♪


久しぶりの2店舗遠征、すごい楽しかったです。
行く前は体力もつかなって心配でした。
終わってみればなかなかイケルじゃん!
みたいな(*^^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腕の付け根、二の腕、肩・肩甲骨まわり、
みぞおちからへその下にかけて

下半身…もも全体、足の付け根、お尻、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。
全身きてます。
体調も気分もすごイイいです(・∀・)

これで風邪さえなおってれば!
いまだにノドがいがらっぽい。
くしゃみやセキで余計な体力を消耗するのが
もったいないです★



今日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設

ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

ティップネス南行徳店」



記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

1つしかやらなかった

昼間のスポーツクラブって普段行かないから、全然違った場所に感じますよね。
特に太陽が入るようになっているプールとか (^^♪
もう全然別の場所です、雰囲気はリゾート?

風邪気味なのに、この分量をこなしたのですか???
凄いです。
健康な状態の僕なのに今日は (^_^;) ヨガを一こまだけ。
全然、負けてます。
最近体力落ちまくってるからな~
しょんぼり。

Re: お疲れ様です!

昼間からスポクラってのもたまにいいですねー
健全なかんじがしますw

siopopさんみたいに、
難しいレッスンに毎日参加されるほうが
よっぽどスゴイですよ!
精神的な強さも必要ですし。
自分にはとってもムリ(^^ゞ
FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード