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来週すごい変わりそう(^^♪ 上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
きのう金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
60分。
1ブロック目…3週目。
先週かなり難易度上がりました。

きのうも2箇所、展開がプラス♪
前半の

チャチャ→ニーアップ→チャチャ

が1回転しながらになりました\_(^◇^)_/
次の、ふんでツイストまでに、
もとの面に戻っていなければなりません?!
忙しいー(^^♪

レッグカールしてたとこはシャッセに変わり、
リード足迷いそうでした。
危ない危ないw

2ブロック目…2週目。
後半の振り付けが出来てきました♪

(右足から)
ボックス→ 右足前を前でクロスタッチ →
右重心のヒップシェイク → 左重心のヒップシェイク
→ 右重心のヒップシェイク → 左重心のヒップシェイク
→ 右へ両足ジャンプでスタジオ左向き(90度) →
左足タップ → 左足をふむ → 右足からビハインド
→ 左足ふむ → 右足横でタッチ → 右足よせてふむ
→ 左足後ろでクロスタッチ →
左足ニーアップでスタジオ右向き → 
左足タッチニーアップ → 左足をふむ
→ 右足からスタジオ右へシャッセ
→ 左足ふみスタジオ左向き(180度)
→ 右足からスタジオ左へシャッセ → 
左足からピボットターン2回でスタジオ正面(225度×2回)

タッチリードチェンジのお祭り?!
カウントずらしてリード変えたり、
覚えるの大変です。

アタマでわかってても、
カラダが気持ち悪がるっていうかw
トラップがたくさん!!
特徴あるかんじ☆
そしてはまっていきます♪

しかもまだ、
つくってる途中みたいな雰囲気が、
かもし出されていた?!
そんな気がしてるのは自分だけでしょうか(゚Д゚)ノ

ちょこっと向き変えたり、
ターン入れたりするだけで、
ものすごい意地悪な振り付けに
できる可能性を感じるんです〜(´▽`*)アハハ

3ブロック目…1週目。
まだシンプルです。
スタートでちょこっとだけ、
クイックマンボとかタップしてジャンプとか、
微妙な90度の面替えとか、
特徴のある動きがありました。

こっちはとうぜんに
スゴイ変わりそうです(^▽^)

通しはカッティングハーフしました。

1ブロック目、チャチャとニーアップで回るところ、
くりかえしてくうちなんとか次の動きに、
つなげるようになってきました♪

2ブロック目はやるほどに、
混乱してきましたw
なんか焦ってくるんですー。
タッチとニーアップのタイミング(;・∀・)

3ブロック目でちょっと安心♪
…次週すごい変わってくんだろうなー

面白かった♪♪
しかも来週にかなり期待を残して終了。
来週って全て1週目みたいなかんじ?!
3っつも覚えられるかしら。
ちょっと不安で楽しみです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、腕の付け根、肩・肩甲骨まわり

下半身…もも全体、足の付け根、お尻、ふくらはぎ

が筋肉痛になりました。
上半身は前日の筋肉痛も残ってます。



今日土曜日は都内でエアロビクス
その後千葉県へ移動して、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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