FC2ブログ

みなさん上手すぎ!中級エアロ

人気ブログランキングへ
今日は土曜日。
昨日金曜日は都内でウエイトトレーニング
とエアロビクスをやりました。

【ウエイトトレーニング】
上半身4種目。

チェストプレス → プーリー → ショルダープレス → シットアップ

時間がなくて種目少なめでした。
各2セットずつで1セットあたり12~13回。
シットアップは頑張って15回ずつ。

最後のシットアップやったあたりで、
次のエアロビクスの行列が気になり、
終わりにしました。


【エアロビクス】
中級50分。

1ブロック目…初回。
自分は日曜日同じコリオやってますが
(但し日曜のは上級で、これのバージョンアップ版)、
昨日もやっぱり難しかった。
ボールチェンジからツイストターンするところとか、
Aステップターンからトゥタッチに入るところとか、
相変わらずあやしかった。
ほかの皆さんは初回にかかわらず、すごい動けてました☆

2ブロック目…3週目。
強度上がりました。
レッグカール → ダブルカールが
ターンしながら2回ホッピング → ジャンプしてマンボに♪

3ブロック目…毎週変わります。
ハイインパクトの動きがメイン。
冒頭、ジャンプ → ピボットターン → バッククロス
最後、前後にケットントン → ケンケンまで、
ずっと弾んでました♪


早いし難しかった。
でも強度強くて楽しかったです♪
皆さん、なんてことなく、展開に付いていきます。
最初からあんな動けるなんてすごい
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…鎖骨の下、二の腕、腰、肩甲骨まわり、背中

下半身…もも全体、脚の付け根前側、ふくらはぎ、ひざ

が軽く筋肉痛です。
ただ今朝まだそんなに辛くないので
時間経つときつくなってくる?!
効いてくるのはいいことですが、
今日はハードスケジュールなんでちょっときついかな


今日土曜日は

都内で、まずotsuka先生のヤムナクラス、
別な施設に移動してピラティス、
その後また移動してエアロビクス。

更に千葉県に移動して、
ピラティスとエアロビクスの予定です。
体力勝負!

報告はまた明日。

金曜日お世話になった施設
「ティップネス木場店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード