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最後までトラップが(^o^)/。終わったあとはメロンパンを衝動買い♪ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることもあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
右足からリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足ワンストンプ
→ クイックマンボで左足前 →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足タップ → 左足から両足開いてジャンプ
→ フリーズ 
→ 左足からリバースターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足2カウントのマンボ → 左足からバックシャッセ
→ 左足はらい右足ジャンプ → 左足からビハインド
→ 右足からリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足タッチ →
右足からリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足からエルビス → 左足サイドマンボ

難易度上がりました。
スタートはターンで後ろ向き!
バックターンでまた正面へ。
正面で即次のコリオ思い出せるかが勝負♪
ここからが忙しいんです(^▽^)

2ブロック目…1週目。
(右から)
レッグカール×2回 → 右足からバッククロスを2カウントまで
→ 左足から2歩クロスマーチ →
左足から右へピボットターン(360度) → 左足ワンストンプ
→ 右足をニーリフト → 左足をニーリフト →
左足から3カウントマンボ → 右足横に出してスタジオ右向き(90度)
→ 右足をすばやくバックマンボ → 左足ふみ右足からボールチェンジ
→ 右足キック → 右足ふむ → 左足からステップツイスト 
→ 右足からチャチャチャ → 
左足からピボットターンでスタジオ正面(270度) 
→ 左足からレッグカール×2回

横向きでリズムくずすとこからが修行☆
細かく動いてるうち、
だんだん混乱してきます(^^ゞ。
ピボットターンで足が合うまで
ずっとはらはらしてました。

合ったら合ったでなんか不思議なかんじするし(?_?)。
勝手に出しやすい足を出すと、
しくじるようにできてるのかな♪♪
よく考えますねーー

3ブロック目…1週目。
けっとんとんみたいな動きで方向をスイッチするのと、
最後、ヒップシェイクから足はらってボックスするとこが、
迷いやすいコリオ。
シンプルだけどラストでトラップが\_(^◇^)_/

通しはカッティングハーフ!

ふつうは回数やるほど慣れてきます。
でもきのうのは逆★。

疲れてきて集中力がちょっとでも途切れると、
あっという間に左右逆になってしまいます。

恐ろしい通しでした。
適当に出しやすい足を出すと大抵まちがい(;・∀・)。
このへんが人気のポイント?!

そして1回間違えるとすぐ、
何ブロック目をどっちがわから、
やってるのかわからなくなります(*^^)v

最後のほうはぐちゃぐちゃになっちゃって、
3ブロック目のボックスを、
思いきり逆やってしまいました♪♪

ふだん使わないアタマをたくさん使いました。
面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻、
すね、足の裏、足首が筋肉痛。
ふくらはぎとももサイドに特に入りました。


今日月曜日は未定。

家の用事があり、仕事はお休みを頂いてます。

朝はゆっくり起きて、
Jwave聴きながらゆっくりごはん。

きのうエアロの帰りに、
駅前で買ったメロンパンをあっため、
コーヒーでいただきました。
アカシアのはちみつメロンパン
思い切って買った、ちょっと高級なメロンパン。

あっためたら、ふわふわのパン生地から、
バターとはちみつがとろっと溶け出し、
超おいしかったです(^o^)/

ああっ、休めるってありがたい…

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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